Занятия йогой дома — не менее важны, чем посещение групповых занятий с инструктором. Ведь тренироваться нужно ежедневно, а часто посещать йога-центр накладно и по времени, и по финансам. Как же грамотно организовать свои домашние занятия йогой?
Место
Если у вас есть возможность, выделите для занятий йогой отдельное место, достаточно просторное, чтобы разместить там коврик для занятий и чтобы при выполнении асан ни руки, ни ноги не задевали какие-либо предметы интерьера, а голова в наклонах вперед ни во что не упиралась. Также старайтесь, чтобы ваш маленький ашрам размером 2х2 метра был всегда на одном и том же месте, а не кочевал по квартире в зависимости от ситуации — это важно еще и с энергетической точки зрения.
Условия
Во время занятий вам никто не должен мешать. Если ваш ребенок просит рассказать ему сказку в то время, как вы пытаетесь удержать равновесие вЗанятия йогой дома маюрасане, а свекровь из другой комнаты интересуется вашим мнением о повышении цен, то ни о какой концентрации не будет и речи, скорее всего. Это действительно очень важно! Ваши органы чувств, все ваше внимание должно быть занято исключительно вашей практикой. А ведь у вас есть еще тот самый надоедливый внутренний диалог! Так что выберите время, когда дома никого не будет, либо же настоятельно попросите домашних не беспокоить вас. Отключите телефон. Выключите телевизор. Одним словом, сведите к минимуму внешние раздражители.
Уберите те детали обстановки, которые будут вам мешать в психическом смысле. Яркие назойливые цвета, режущие глаз, предмет, который напоминает о чем-то неприятном или же просто раздражает вас своей формой — все это будет вносит дисгармонию в ваши домашние занятия йогой.
Атрибуты
Может быть, вам будет нужен какой-то сакральный для вас предмет, напоминающий вам о возвышенном, придающий вам вдохновение и стимулирующий ваше устремление. Это может быть фигурка Будды, фотография мастера йоги, которого вы особо почитаете или же любой другой предмет, связанный для вас с духовностью. В присутствии такого катализатора процесс пойдет гораздо легче и с большей радостью.
Также для создания атмосферы попробуйте использовать благовония. Главное — выбрать подходящий аромат, который будет настраивать именно вас на практику йоги. Он не должен быть слишком резким или чувственным (афродизиаки здесь явно не подойдут), склоняющим вас к расслабленности или мечтательности. Поэкспериментируйте, и вы найдете то, что нужно.
Во время занятий йогой вы можете использовать музыку. Опять-таки, она должна помогать вам, а не мешать. Сложно советовать что-то, для каждого будет действовать свой рецепт. Только методом проб и ошибок вы сможете подобрать вариант, работающий именно в вашем случае. Мне, к примеру, очень помогает альбом Дойтера «Nada Himalaya».
Позаботьтесь о том, чтобы вам не было слишком холодно или слишком жарко.
И, наконец, используйте интуицию! Если вам кажется, что все написанное здесь и где-либо еще вам не поможет, что для успешных занятий йогой дома вам нужна музыка группы «Scoprions», а никакие ароматы, наоборот, не нужны в принципе — так тому и быть! Следуйте вашей природе, и тогда домашняя практика йоги принесет максимальный эффект.
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
