1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога для потенции мужчин

Йога для повышения потенции у мужчин

Снижение потенции даже у молодых мужчин — явление довольно распространенное. От такой проблемы страдает примерно 1/3 представителей сильной половины человечества. Справиться с подобными сложностями, как ни странно, может помочь йога.

Читайте в статье

Польза йоги для мужского организма

Согласно учениям индийских практиков, выполнение различного рода асан приводит в норму процесс кровообращения в области малого таза и ликвидирует застои крови, образовавшиеся вследствие недостатка физических нагрузок.

Многие последователи представленного искусства используют термин «йога потенции и любви», отмечая положительные моменты занятия йогой для здоровья мужчины:

  • упражнения притягивают поток энергии, отвечающей за сексуальные возможности. Ряд асан направлен на тренировку глубоких мышц, в результате чего их тонус значительно повышается;
  • осуществляется разработка суставов тазобедренной части тела и тщательная растяжка позвоночника. Как показывает практика, нервные окончания чаще всего пережимаются именно в этих местах, что приводит к неполноценной эрекции и упадку мужской силы. Регулярные тренировки устраняют все имеющиеся зажимы, тем самым усиливая потенцию;
  • согласно отзывам практикующих, для потенции йога чрезвычайно полезна, так как благоприятным образом воздействует на степень уверенности в себе и самооценку своих последователей. Ощущая внутреннее спокойствие и духовное равновесие, представителю сильного пола легче сбросить груз навалившихся психоэмоциональных проблем и пережить появление новых;
  • благодаря йоге улучшается эрекция, повышается потенция, а также нормализуется функционирование внутренних органов, укрепляется моральный дух, повышается стабильность морального состояния.

Важным преимуществом йоги для повышения потенции у мужчин можно считать ее природность. Речь идет об отсутствии необходимости принимать различного рода лекарства, содержащие химические компоненты и способные нанести вред другим внутренним органам.

Правила занятий мужской йогой

Многие представители сильного пола, решившие отдать предпочтение упражнениям для укрепления своего мужского здоровья, с головой углубляются в последовательность их выполнения. Однако при этом они забывают про общие рекомендации, игнорирование которых может привести к отсутствию желаемого результата.

  • Людям, которые раньше не занимались йогой вообще, лучше не рисковать и не начинать сразу с мужской йоги. Для таких занятий необходимо, чтобы тренирующийся уже обладал неким багажом знаний и навыков. Таким образом, лучше начать с обычной йоги, а затем уже переходить к специализированным тренировкам.
  • Не следует приступать к выполнению асан без предварительной разминки. В противном случае можно нанести вред суставам и мышцам. Такой риск особенно велик для тех участков тела, которые максимально задействуются при гимнастике (шея или спина). Для разогрева подойдут простые наклоны, а также вращательные движения локтями, коленями.
  • Нужно подходить к тренировкам с умом, не слишком усердствовать с занятиями. Очевидно, что каждый из нас хочет добиться результата в кратчайшие сроки. Однако уровень физической подготовки и гибкости у каждого индивидуальный, и переступить через него невозможно. Не стоит беспокоиться, ведь при регулярных занятиях гибкость вырабатывается довольно быстро, а упражнения со временем станет выполнять все проще.
  • Последний прием пищи перед тренировкой рекомендуется проводить не позднее, чем за 1,5 часа.
  • Оптимальным временем, когда все внутренние процессы человека максимально активизируются, считаются утренние часы. Если же оно не подходит, можно выбрать любое другое. Ключевое условие, которое должно учитываться в обязательном порядке, это проведение занятия не перед сном, а примерно за 2 часа до него.
  • Нужно стараться перемещаться в каждую следующую асану как можно более медленно и плавно, не допуская резкости и применения особых усилий.
  • В процессе выполнения упражнений следует концентрироваться не только на самих движениях, но также на дыхании. Кроме того, важно уделять особое внимание своим внутренним ощущениям — это позволит избежать ненужного дискомфорта и даже возможных травм.
  • Говоря о длительности асан, стоит отметить, что каждый сам определяет это время, отталкиваясь от личного состояния и самочувствия, ведь тренировки должны доставлять исключительно удовольствие.
  • При любом движении нужно сохранять незадействованные мышцы в расслабленном состоянии.
  • Даже если не все удается с самого начала, не следует спешить заканчивать тренировки. Достичь видимого результата в интимной сфере, придать телу выносливости и гибкости удастся только при условии систематических занятий.

Асаны для усиления потенции

Эффективность йогической гимнастики для стабилизации мужской потенции доказана давно. Множество отзывов как со стороны специалистов, так и от чуть было не отчаявшихся мужчин только подтверждают теорию о благотворном оздоравливающем воздействии тренировок на организм. При этом большинство поклонников мужской йоги выделяют несколько основных асан.

Халасана (поза плуга)

Для правильной реализации рассматриваемой асаны следует лечь на лопатки. В таком положении необходимо медленно поднимать вверх сначала ноги, а за ними поясницу. В процессе нужно упираться пальцами ног в поверхность пола. Также для облегчения упражнения можно помогать руками и поддерживать спину. Важно следить за тем, чтобы ноги не сгибались. Вес должен быть перемещен на верхнюю часть спины, но не на плечи.

Находиться в таком положении советуют не менее 10–20 секунд. Тренеры по йоге советуют повторить данное упражнение 2–3 раза для получения оптимальной нагрузки.

Многие мужчины отмечают, что данная поза дарит ощущение энергичности и бодрости. При этом, по их же утверждениям, исчезают изможденность и утомленность. Доказанная польза асаны заключается в том, что она стабилизирует циркуляцию крови в малом тазу, нормализует работу надпочечников, что, в свою очередь, активизирует выработку половых гормонов. В результате всех этих преобразований происходит повышение потенции и улучшение мышечного тонуса.

Профессионалы не рекомендуют представленную позу мужчинам пожилого возраста, особенно, если у них нет должной физической подготовки. Также прибегать к ней не следует людям с гипертонией, радикулитом поясницы, смещением межпозвоночных дисков.

За описанным упражнением должна следовать поза лука.

За любой асаной, предполагающей сгибание тела, в обязательном порядке должна следовать поза с разгибанием. Соблюдение данного условия поможет избежать проблем с давлением и свести вероятность перенапряжения мышц к минимуму.

Дханурасана (поза лука)

Исходная позиция — лежа на животе, упершись подбородком в пол. Нужно плавно сгибать колени до тех пор, пока ступни не будут прижаты к ягодицам. Когда данная точка будет достигнута, следует прогнуться в пояснице и ухватиться ладонями за лодыжки. При этом грудь и таз должны быть приподняты над уровнем пола.

Удерживать конечное положение рекомендуют в течение 20 секунд. Количество повторов составляет 2–3 раза.

Рассмотренная асана для мужской потенции улучшает работу эндокринной системы, стабилизирует деятельность потовых желез. Значительную пользу поза лука принесет людям, у которых наблюдается гиперфункция щитовидной железы. Посредством такой йогической гимнастики можно предотвратить развитие проблем, касающихся интимной жизни.

Бхунджангасана (поза кобры)

В список лидирующих по эффективности упражнений в йоге для улучшения мужской потенции входит поза кобры. Перед тем как приступать к ее осуществлению необходимо улечься лицом вниз на плоскую поверхность. Руки следует вытянуть вдоль тела и согнуть в локтях, упершись ладонями в пол. Нижние конечности при этом соединены друг с другом и лежат вытянутыми.

Читать еще:  Продукты для повышения потенции для мужчин

Производится вдох, корпус приподнимается вверх, незначительно прогибаясь назад. На начальных этапах выполнять упражнение рекомендуют без помощи рук, а подключать их позднее для увеличения напряжения. Прогиб должен доходить примерно до уровня пупка. В дальнейшем нагрузка постепенно переместится на бедра. Когда будет достигнута высшая точка прогиба, в таком положении следует находиться не менее 10–20 секунд. По прошествии этого времени можно возвращаться в исходную позицию. Повторять описанную позу советуют 2–3 раза.

Преимущество данной асаны состоит в том, что она оказывает благотворное влияние на тонус и гибкость мышц бедер, живота, спины. Это значительно улучшает работоспособность органов грудной клетки и брюшной полости. Помимо всего прочего, за счет такой тренировки можно восстановить позвоночник после различного рода травм, а также нормализовать работу щитовидки, если имеются какие-либо аномалии.

Поза психического единения

Исходное положение для осуществления описываемого упражнения — сидя на пятках. Специалисты рекомендуют в процессе освободить мысли, закрыть глаза и глубоко дышать. Затем начинается работа рук: они кладутся за спину, одна обхватывает запястье другой. В такой позиции следует глубоко наклониться вперед, пока лоб не коснется поверхности, и максимально расслабить все мышцы. Продолжительность нахождения в такой позе составляет 10–20 секунд. Затем можно возвращаться в начальное положение.

Когда все этапы упражнения будут пройдены, не надо жалеть время на восстановление дыхания. Считать, что дыхание вернулось в норму, можно после того, как оно станет глубоким и размеренным. Выдыхать необходимо строго при наклоне. Для достижения желаемого эффекта следует повторить подобную гимнастику 2–3 раза.

Во время принятия позы психического единения происходит качественный массаж органов, расположенных в брюшной полости, восстановление искривленного позвоночника. К тому же устраняется ряд заболеваний желудочно-кишечного тракта. Речь идет о сложностях с пищеварением и запорах. Также рассмотренная асана значительно активизирует работу селезенки, печени, поджелудочной железы.

Упражнение «растирание копчика»

Повысить эффективность мужской йоги поможет чрезвычайно результативное упражнение «растирание копчика». Чтобы выполнить его должным образом, следует улечься на лопатки и расслабиться. Кисти рук кладутся под голову, а колени сгибаются. В таком положении необходимо резко выдохнуть 10–15 раз, привлекая при этом мышцы живота. После этого рекомендуют покачать тазом в разные стороны около 30 раз.

Профессионалы отмечают, что подобные движения способствуют разминке копчика и повышению эрекции.

Упражнение «вращение тазом»

Для претворения в жизнь следующего упражнения мужчине следует расположиться верхом на стуле лицом к спинке. Находясь в такой позе, необходимо выполнить вращательные движения тазом. Для удобства можно держаться за спинку стула. Важно, чтобы за время выполнения одного вращения было сделано по одному вдоху и выдоху. Тренеры рекомендуют постоянно следить за мышцами живота, которые должны быть напряжены на протяжении всего упражнения. Повторить такие движения нужно 15–20 раз за одну тренировку.

Противопоказания для занятий мужской йогой

Отрицать результативность занятий йогой для увеличения потенции бессмысленно. Однако забывать об обстоятельствах, наличие которых запрещает выполнять данные упражнения, тоже нельзя. Итак, в список противопоказаний входят:

  • заболевания внутренних органов в острой форме;
  • отклонения в психологическом фоне;
  • гипертоническая болезнь;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • запущенные патологии сердца;
  • паховые грыжи;
  • рак;
  • серьезные черепно-мозговые травмы;
  • инсульт, случившийся менее полугода назад;
  • инфекции спинного или головного мозга;
  • значительные отклонения эндокринной системы.

Даже если ни одно из приведенных противопоказаний не имеет к мужчине отношения, но при этом после тренировок его самочувствие ухудшается, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом об особенностях таких занятий.

Йога для увеличения мужской потенции

Люди, регулярно занимающиеся йогой, достигают великолепных результатов в улучшении состояния здоровья. Простейшие асаны помогают избавиться от многих болезней, включая мужское бессилие.

Влияние йоги на мужское здоровье

Выполняя йогические асаны, с целью повысить потенцию, оздоравливается весь организм, что положительно воздействует на мужскую эрекцию. Важно то, что это происходит естественным путем, без медикаментозных средств. Всем известно, что химические препараты наделены множеством негативных побочных эффектов.

Йога для мужского здоровья дает духовное равновесие. При сильных стрессовых состояниях, мужчина будет сохранять спокойствие. Стресс является главным врагом потенции.

Подготовка к выполнению упражнений

Во избежание травм и растяжек, необходимо грамотно подготовиться к занятиям. В противном случае, возможны непредвиденные ситуации, которые приостановят лечебную практику.

Основные правила подготовки к занятиям для повышения потенции следующие:

  • Пребывание в асане зависит от индивидуальных особенностей и подготовки организма. Важно, чтобы занятие приносили удовольствие, а не напряг и переутомление.
  • Выполнять упражнения только на пустой желудок и не менее чем за два часа до сна.
  • Наилучшее время для проведения занятий – утреннее.
  • Вначале необходимо выполнить упражнения для разогрева тела (вращение коленных и локтевых суставов, наклоны).
  • Не следует стремиться с первого раза правильно выполнить позу, особенно если тело не пластичное.
  • В йоге важна систематичность, тогда постепенно и гибкость появится.

Асаны для повышения потенции

Для повышения потенции представляется мини-комплекс наиболее действенных асан, активизирующие кровообращение малого таза, эндокринные железы и достаточно эффективно воздействующие на потенцию.

Плуг (Халасана)

  1. Лечь на спину, ноги выпрямлены.
  2. Очень медленно подымать нижние конечности кверху.
  3. Когда ноги будут подняты вертикально вверх, заводить их за голову. Таз оторвать от поверхности.
  4. Носками коснуться пола.
  5. Остаться в асане не менее 10 сек. В таком положении поза напоминает плуг.
  6. Плавно выйти из нее и полежать 10 сек.
  7. Нельзя быстро вставать, чтобы кровь резко не отливалась от головы. Иначе возможно головокружение.

Если сразу не получается коснуться носками пола, не следует стараться проделать через силу. Регулярно выполняя упражнение, тело само позволит сделать это без особых усилий.

Кобра (Бхуджангасана)

Из предыдущего положения перекатиться на живот.

  1. Лежа на животе, ноги выровнять, ладонями упереться на уровне груди.
  2. Вдыхая, медленно подымается голова.
  3. В верхней части корпуса прогнуться кверху-назад, помогая руками.
  4. При максимальном прогибе остаться в позе 10–20 сек. Дыхание глубокое.
  5. Плавно перейти в начальную позицию. Подбородок не опускать.
  6. Рекомендуется упражнение сделать не менее 3 раз.

Лук (Дханурасана)

  1. Из положения лежа на животе, согнуть нижние конечности в коленях. Бедра прижаты к поверхности.
  2. Руками взяться за лодыжки.
  3. Прогнуться назад с помощью рук. Так, тело примет форму лука.
  4. Остаться в позе несколько секунд. При хорошей физической подготовке, стараться грудь и бедра оторвать от поверхности.
  5. Напряжение ослабить, корпусом лечь на поверхность, нижние конечности опустить, и несколько секунд полежать.

Кроме описания асан, предлагается видео йогического комплекса для улучшения мужского здоровья и повышения потенции:

Читать еще:  Признаки импотенции у мужчин в 40 лет

Противопоказания

Йога для повышения потенции у мужчин имеет множество положительных характеристик, но не всем мужчинам она рекомендована. Существуют некоторые ограничения:

  • болезни внутренних органов в обостренном состоянии;
  • психические недомогания;
  • гипертония;
  • паховые грыжи;
  • порок сердца;
  • онкология любого происхождения;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • тяжелые черепно-мозговые травмы;
  • болезни крови опасного характера (анемия, гемофилия, лейкоз);
  • период после инсульта (первые 6 месяцев);
  • инфекционное заболевания головного мозга или спинного.

Если после проделывания упражнений, самочувствие мужчины изменяется в отрицательную сторону, нужно посоветоваться с доктором, для предупреждения осложнений.

Желательно перед выполнением комплекса йога для повышения потенции, проконсультироваться у опытного специалиста.

Йога – это не силовой спорт, но некоторые упражнения могут неблагоприятно повлиять на состояние нездоровых органов.

В завершение, следует отметить, что йога для потенции мужчин в большинстве случаев, положительно воздействует на мужское здоровье. Она может действительно помочь тем мужчинам, у которых половая сила стала ослабевать. И только правильно подобранные асаны и систематичные занятия помогут справиться с недугом.

Йога для здоровья и потенции мужчин

Первые археологические находки, которые указывают на существование йоги, относятся к временному промежутку между 3 и 1 тысячелетием до нашей эры. Все это время практики развивались, и польза современной йоги доказана рядом исследований, например, работой доктора Викаса Дикава (Vikas Dhikav). Главное – правильно выполнять асаны, особые упражнения. Йога для повышении потенции у мужчин недопустима при травмах, некоторых болезнях и методах лечения. В остальном систематические занятия только положительно влияют на здоровье. Повышение потенции при занятиях йогой представляет собой естественное последствие улучшения общего здоровья.

Пять тысяч лет йоги↑

Точных данных о времени возникновения йоги нет, но первая археологическая находка, связанная с ней, датируется приблизительно 3300 годом до нашей эры. Эта находка – печать, на которой изображено рогатое божество, сидящее в падмасане, классической позе лотоса. Она была обнаружена в долине реки Инд. Дальнейшее развитие практик зафиксировано в древних литературных источниках вроде Вед или более поздней Махабхараты.

Есть и легенда, которая повествует о рыбаке по имени Шри Матсиендра. Однажды его проглотила рыба и в своем желудке унесла на дно океана. В это время там же бог Шива учил свою жену Парвати премудростям йоги. Жена уснула, а рыбак подслушал наставления. Да так увлекся ими, что просидел в рыбе 12 лет. Потом достиг просветления и понес свет учения о йоге в мир. В итоге после пятисот лет преподавания отправился в Нирвану.

Даже спустя тысячелетия интерес к йоге не падает, а скорее растет. Учение в той или иной своей форме находит все больше последователей, которые на деле убеждаются в благотворном влиянии практик на физическое и психическое здоровье. Йога для повышения потенции у мужчин – распространенная практика.

Физические упражнения против импотенции →

Полезные эффекты↑

Комплексные и постоянные занятия йогой положительно сказываются на работе всего организма. Но полный спектр положительных эффектов сопровождает только при постоянной практике вместе с медитативными техниками.

Эректильная дисфункция и преждевременная эякуляция — это проблемы, которые напрямую связаны с особенностями циркуляции крови и косвенно с психологическим состоянием.

Физические упражнения помогают с первым, медитация – со вторым. Рассмотрим оба аспекта подробнее.

Нарушение кровообращения в области таза обусловлены особенностями образа жизни. Сидячая работа, автомобиль и просто недостаток физической активности, не говоря о вредных привычках, нарушают циркуляцию крови в тазу. Результат – недостаточное кровоснабжение пещеристых тел половых органов.

Постоянные физические упражнения любого характера улучшают кровоток. Но асаны обладают особой эффективностью. При правильном выполнении кровоток в некоторых участках тела на время блокируется. Затем после смены позы в эти участки под сравнительно большим давлением нагнетается кровь, насыщенная кислородом при правильном дыхании. Она проникает в мельчайшие капилляры и стимулирует обмен веществ вплоть до клеточного уровня. Стабилизируется и гормональный фон.

На психологию влияют и продолжительное выполнение комплексов асан. Медитативная йога естественным образом дополняет методы борьбы с недостатком уверенности в себе, депрессией и другими проблемами психологического характера, которые принято скрывать за искаженными представлениями о мужественности.

Весь комплекс влияния йоги на организм сложен и до сих пор изучается. Но эффективность практик несомненна. Вот несколько приятных последствий для организма, которым обладает регулярная практика йоги:

  • снижение риска заболеваний сердечнососудистой системы за счет постоянной «тренировки» стенок сосудов всех размеров и сердца;
  • устранение хронической усталости;
  • нормализация передачи нервных импульсов;
  • повышение качества сна;
  • устранение хронического напряжения мышц и улучшение подвижности суставов;
  • общая стабилизация обмена веществ.

Главное правило — практиковать йогу нужно постоянно. В идеале – в течение всей жизни. Для максимальной эффективности понадобится изменить и образ жизни. Нормальный режим сна, питание, избавление от вредных привычек, переоценка ценностей – большие, но нужные шаги на пути к здоровью.

С другой стороны, даже регулярное выполнение простейшего комплекса асан «сурья намаскар», приветствие солнцу, обладает положительным влиянием на здоровье.

Примеры асан↑

Перейдем к практике. Конечно, постигать йогу лучше под присмотром опытного мастера, но и самостоятельные занятия тоже хороши. Рассмотрим несколько базовых асан и технику их выполнения.

Собака мордой вверх

Действие: Стимуляция кровоснабжения в области малого таза и надпочечниках, ответственных за выработку мужских гормонов.

Выполнение:

  1. Лечь на пол лицом вниз.
  2. Выпрямить ноги, вытянув ступни.
  3. Поднять торс и опереться ладонями, разместив их под плечами, не сгибая в локтях. При этом плечи должны оставаться ровными, не нужно поднимать их к плечам.
  4. Вдыхая, запрокинуть голову, прогнуть спину и отвести плечи назад, как будто что-то тянет за грудину.
  5. Выдыхая приподнять ягодицы, опираясь на прямые ноги.
  6. Задержаться в позе на 30-60 секунд.
  7. Медленно вернуться в исходное положение.

Наклон к ногам сидя

Действие: Стимуляция работы мозга и эндокринной системы.

Выполнение:

  1. Сесть на пол, выпрямить ноги, носки – на себя. Подколенные ямки должны касаться пола.
  2. Выпрямить спину, и дотянуться руками до ног, насколько позволяет длина первых.
  3. Тянуть спину вперед и вверх, помогая руками.
  4. Расслабить спину и опустить ее как можно ниже, направляя макушку к стопам.
  5. Спокойно подышать в такой позе 30-60 секунд.
  6. Немного отвести поясницу, поднять голову, и прогнувшись в спине, медленно вернуться в исходное положение.

Поза змеи

Действие: Расправление легких, улучшение эластичности позвоночника, стимуляция органов малого таза и половых органов.

Выполнение:

  1. Лечь животом на пол.
  2. Напрячь мышцы промежности и ягодицы.
  3. Сложить руки в замок за спиной, и тянуться ими назад, поднимая торс.
  4. Задержать на 30-60 секунд со спокойным дыханием.
  5. Вернуться в исходное положение или перейти в следующую асану.

Полный перечень полезных для мужского здоровья асан обширнее. Но многие из них требуют определенной практики для выполнения. К примеру, поза плуга или стойка на плечах.

Читать еще:  Диета при лечении простаты

Когда лучше отказаться от йоги↑

Йога для мужчин полезна, но несовместима с некоторыми болезнями и состояниями. Среди них:

  1. Повышенное артериальное давление с осложнениями.
  2. Травмы позвоночника и конечностей, включая межпозвонковую грыжу.
  3. Эпилепсия.
  4. Тяжелые хронические болезни.
  5. Острые воспаления и инфекции.
  6. Лечение с применением психотропных и нейротропных средств.

Каждая асана также имеет свои противопоказания, с которыми нужно ознакомиться перед ее выполнением. В любом случае необходимо соблюдать правила выполнения асан. Поэтому начинать занятия рекомендуют под присмотром мастера. Он подскажет, как делать все правильно и не навредить себе.

Йога для повышения потенции у мужчин: правила выполнения и противопоказания

Проблемы с потенцией не обязательно появляются на фоне каких-либо заболеваний. Иногда у вполне здоровых мужчин наблюдается ослабление половой функции. Обычно это связано с гиподинамией (малоподвижной жизнью). Из-за этого кровоснабжение различных органов и систем нарушается, ослабевает тонус сосудов и мышц, в итоге появляются проблемы с мужской силой. Не все мужчины знают, что йога для потенции очень полезна, поскольку позволяет повысить тонус организма, наладить кровообращение и вернуть эректильную функцию. Комплекс физических упражнений необходимо выполнять правильно. Но также стоит помнить, что при некоторых заболеваниях они противопоказаны.

Польза йоги для повышения потенции у мужчин

Йога для повышения потенции у мужчин – это целый комплекс асан (поз), которые способствуют укреплению здоровья и возвращают былую половую активность. Эта древнеиндийская гимнастика имеет следующие преимущества:

  1. Повышение мужской силы происходит естественным образом без использования токсичных медикаментозных средств, которые часто дают побочные эффекты.
  2. Регулярная тренировка поможет укрепить нервную систему и приобрести внутренний покой. В итоге мужчина будет сохранять душевное равновесие даже во время значительных стрессовых нагрузок. Это дополнительная польза для сохранения половой функции, ведь все мы знаем, что стрессы негативно сказываются на эректильной деятельности и могут даже привести к импотенции.
  3. Йога улучшает гибкость тела, нормализует кровообращение в малом тазу и половых органах. Это способствует увеличению потенции и более длительной эрекции.
  4. Многие упражнения йоги для потенции направлены на укрепление позвоночника и способствуют улучшению деятельности надпочечников, которые активно вырабатывают половые гормоны.
  5. Йог всегда пребывает в хорошей физической форме. У него прекрасное самочувствие, крепкое здоровье и большая выносливость. Поэтому мужчина, занимающийся йогой, добьется не только усиления потенции, но и общего улучшения здоровья, укрепления иммунной системы.

Правила выполнения упражнений

Йога для потенции мужчин требует некоторой подготовки. Так мужчина сможет избежать нежелательных растяжений и травм. Именно поэтому при выполнении асан придерживаются таких правил:

  1. В первую очередь необходимо руководствоваться своими ощущениями. Они подскажут вам, насколько долго и как часто стоит выполнять комплекс упражнений. Мужчина не должен ощущать сильный дискомфорт. Йога должна доставлять умеренные ощущения легкого дискомфорта или удовольствие, но не боль.
  2. Занятия рекомендуется проводить, когда в желудке нет пищи, поэтому после еды должно пройти как минимум 2-3 часа. В случае проведения тренировки вечером ее стоит делать минимум за 2 ч до сна.

Важно! Рекомендуется заниматься йогой утром после пробуждения.

  1. Перед началом занятия необходимо разогреть мышцы. Для этого желательно выполнить наклоны и вращения локтевых и коленных суставов.
  2. Если вначале занятий гибкость тела недостаточная для идеального выполнения асан, не стоит переживать по этому поводу. Главное регулярно заниматься, а гибкость со временем появится.

Асаны для потенции

Йога для повышения потенции включает множество асан. Многие из них (особенно сложные) желательно делать с инструктором, который сможет проконтролировать правильность выполнения и дать необходимые рекомендации. Но есть мини комплекс, который подходит для самостоятельных занятий. Упражнения в этом комплексе подобраны так, чтобы благодаря улучшению функционирования эндокринной системы и нормализации кровообращения потенция мужчины повышалась с каждым занятием.

Важно! Главное условие для достижения желаемого результата – регулярность, то есть асаны делают ежедневно.

Техника выполнения этого упражнения следующая:

  • лягте на спину, руки распрямите вдоль тела, ноги лежат вместе;
  • начните медленно поднимать ноги, стараясь не сгибать их в коленях;
  • когда они будут в строго вертикальном положении, продолжите их движение в сторону пола за головой, таз в это время начнет отрываться от пола;
  • когда носки ног коснутся пола, задержитесь на 10 секунд;
  • после этого плавно примите исходную позу и полежите так несколько секунд (не вставайте сразу, чтобы не возникло головокружение из-за резкого уменьшения кровоснабжения мозга).

Совет: если первое время тяжело доводить ноги до пола за головой, опускайте их настолько, насколько сможете. Постепенно тело станет более гибким, и мужчина сможет выполнить упражнение по всем правилам.

Кобра

Если человек будет регулярно делать упражнения, йога для потенции буквально возродит его мужскую силу. Техника выполнения асаны «Кобра» следующая:

  • в положении на животе ноги вместе, ладони рук упираются в пол возле грудной клетки (если эта асана выполняется после упражнения «Плуг», то для перехода в исходное положение стоит просто перевернуться на живот);
  • на вдохе начните медленно поднимать голову, постепенно прогибая позвоночник и помогая себе руками, которыми упираются в пол (когда тело станет более натренированным и гибким, руки используют только для опоры, но не помогают ими поднимать тело);
  • конечное положение – прогнутое назад тело, так необходимо задержаться до 20 секунд (при этом не задерживают дыхание, наоборот, выполняют до трех медленных вдохов и выдохов);
  • из верхнего положения медленно возвращаемся в исходную позу (подбородок не касается пола);
  • желательно повторить асану до трех раз.

Последнее упражнение из мини комплекса делают следующим образом:

  • исходное положение то же;
  • ноги сгибаем в коленном суставе и захватываем лодыжки руками (бедра не отрываем от пола);
  • удерживая ноги, тело прогибаем назад (фигура напоминает лук с тугой тетивой);
  • если получится, то грудную клетку и бедерную часть ног нужно оторвать от пола;
  • в таком положении задерживаются на несколько секунд;
  • для возвращения в исходное положение напряжение тела ослабляют и медленно опускают ноги и грудную клетку на пол;
  • несколько секунд лежат без движения.

Кому противопоказаны занятия йогой?

Не всем мужчинам одинаково полезна йога. При наличии некоторых патологий от занятий придется отказаться. Так, йога противопоказана в следующем случае:

  • при заболеваниях позвоночника;
  • повышенном давлении;
  • травмах спины;
  • паховой грыже;
  • после недавнего инсульта;
  • при серьезных патологиях крови.

При регулярном занятии йогой первое улучшение в самочувствии мужчина заметит через пару недель. Через месяц или два (при условии ежедневного выполнения асан) наблюдается стойкое повышение потенции. Половая жизнь мужчины станет намного ярче, а его душевное и физическое самочувствие улучшится.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector