0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как улучшить здоровье простаты

Как улучшить здоровье простаты

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 14 человек(а).

Количество источников, использованных в этой статье: 34. Вы найдете их список внизу страницы.

Простата – это небольшая железа у мужчин, находящаяся возле мочевого пузыря. Многие мужчины сталкиваются с проблемами, связанными с простатой, и с возрастом необходимо обращать внимание на появление признаков рака предстательной железы. По данным Американского онкологического общества, у одного из семи мужчин диагностируют рак предстательной железы в течение его жизни, и это вторая по значимости причина смерти от рака среди мужчин в Соединенных Штатах. В 2015 году прогнозируются 27540 смертей вследствие рака предстательной железы. [1] X Надежный источник American Cancer Society Перейти к источнику Тем не менее, существует ряд превентивных мер, которые может предпринять мужчина для снижения риска развития рака предстательной железы, включая важные изменения в питании и образе жизни и изучение своей наследственности.

Как улучшить здоровье простаты?

По мере взросления в предстательной железе происходят различные структурные изменения. Примерно до 25 лет данный орган только формируется, но уже после 40 лет соединительная ткань начинает замещать здоровую, в результате чего возникает аденома простаты.

Кроме того, предстательная железа подвержена влиянию множества факторов, которые провоцируют развитие воспалительного процесса и даже раковой опухоли.
Daily Limit Exceeded. The quota will be reset at midnight Pacific Time (PT). You may monitor your quota usage and adjust limits in the API Console: https://console.developers.google.com/apis/api/youtube.googleapis.com/quotas?project=945876105402

Основные факторы

Факторы, провоцирующие развитие заболеваний предстательной железы, можно подразделить на две большие группы.

Неконтролируемые

Мужчина в силу причин, описанных ниже, не способен оказать заметного влияния на следующие факторы:

ВозрастВыше было сказано, что аденома предстательной железы развивается на фоне структурных изменений, происходящих в органе по мере взросления. Доброкачественная опухоль со временем может перерасти в злокачественную. Подобные патологии встречаются тем чаще, чем старше мужчина.
Этническая принадлежностьМедицинская статистика свидетельствует о том, что люди негроидной расы чаще остальных подвержены заболеваниям предстательной железы. Причем подобные патологии нередко встречаются у представителей молодого поколения и приобретают довольно сложные формы. В то же время, рак простаты чаще диагностируется у мужчин монголоидной расы.
Генетическая предрасположенностьУстановлено, что в группе риска развития патологий предстательной железы находятся мужчины, среди ближайших родственников которых встречались лица, страдавшие от подобных заболеваний. В особенности часто такая взаимосвязь прослеживается, когда дело касается образования раковой опухоли.
Масса костейВыявлено, что по мере увеличения массы костной массы повышается вероятность формирования злокачественного новообразования в простате. При этом врачи не могут установить истинные причины такой зависимости.

Контролируемые

К контролируемым факторам относятся:

Экологическая обстановкаВ основном это касается профессиональной деятельности. Например, мужчины, часто контактирующие с кадмием, более подвержены развитию раковой опухоли в простате. Что касается простатита, то он нередко встречается у водителей-дальнобойщиков.
РационИсследователи полагают, что рацион, богатый на животные жиры, провоцирует развитие патологий предстательной железы. Также к подобным заболеваниям приводят вредные привычки, малое потребление витаминов и минералов, клетчатки.
Сексуальная активностьЗаболевания простаты (рак и простатит) возникают при воздействии патогенной микрофлоры, проникшей в организм во время полового контакта. При этом длительное воздержание также является одной из причин развития подобных недугов. В данном случае речь идет об образовании застоя секрета, который ведет к формированию воспалительного процесса в железе.
Прием гормоновАктивный прием гормональных препаратов приводит к повышению или понижению уровня тестостерона в организме. В результате возникает перерождение доброкачественной опухоли в злокачественную.

Профилактика

Здоровье простаты напрямую определяется образом жизни мужчины. Даже находясь в группе риска (наследственная предрасположенность, этническая принадлежность), можно снизить вероятность появления заболеваний предстательной железы, если регулярно придерживаться принципов профилактики недугов.

Прежде всего, к ним относятся:

  • соблюдение правильного рациона;
  • регулярное выполнение физических упражнений;
  • обследование у специалиста примерно раз в год.
Читать еще:  Что такое зно простаты

Здоровое питание позволяет уменьшить риск развития заболеваний предстательной железы.

Диета включает в себя:

ПомидорыОни обладают мощными антиоксидантными свойствами за счет содержащегося в них ликопена. Данное вещество предотвращает возникновение раковой опухоли.
СояВ состав соевых продуктов входят изофлавоны. Эти вещества поддерживают баланс между тестостероном и эстрогеном.
Зеленый чайВ нем встречается эпигаллокатехин галлат. Данное вещество блокирует действие ферментов, вызывающих образование злокачественных опухолей.
КрестоцветныеК крестоцветным овощам относятся различные виды капусты (брокколи, цветная, брюссельская и тому подобное), лавровый лист, турнепс, брюква. Такие вещества укрепляют здоровье, препятствуя возникновению заболеваний простаты.
ЧеснокЧеснок богат на содержание серы, которая укрепляет иммунную систему.
МорепродуктыВ морепродуктах встречается множество аминокислот, необходимых для поддержания здоровья простаты. Часть из этих веществ содержится исключительно в таких продуктах.
Витамины и минералыОдной из основных причин образования патологий предстательной железы является снижение иммунной защиты организма. Во избежание подобных последствий рекомендуется регулярно потреблять витаминные комплексы и продукты, богатые на такие вещества.

Также для профилактики заболеваний простаты необходимо включить в свой рацион изделия, в которых содержатся:

ЦинкОн снимает отек простаты и уменьшает клинические проявления простатита. Также цинк принимает участие в синтезе и метаболизме тестостерона, усиливает потенцию. Вещество встречается в морепродуктах, мясе, птицах. Цинк помогает снять воспалительный процесс.
СеленСелен обладает мощными антиоксидантными свойствами, способствует укреплению организма, препятствует образованию и активному развитию раковых клеток, повышает потенцию и половое влечение. Помимо этого, данное вещество рекомендуют применять при наличие камней в предстательной железе.
ЛюцернаЛюцерну необходимо принимать одновременно с цинком. Она устраняет проблемы, связанные с мочеиспусканием. Регулярный прием люцерны и цинка в течение одного месяца значительно улучшает состояние больного.
Витамины А, С, ЕОни представляют собой клеточные антиоксиданты. Регулярный прием этих витаминов укрепляет естественную защиту организма, препятствуя его инфицированию.

Ограничения в питании

Здоровое питание предполагает определенные ограничения.

В частности, мужчине необходимо исключить из своего рациона:

ЖирыЖивотные жиры провоцируют развитие различных заболеваний предстательной железы, включая рак. Их рекомендуется заменить на овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Однако жиры, полученные из рыбы, оливкового или льняного масла, наоборот, оказывают положительное воздействие на простату. Они участвуют в синтезе веществ, которые препятствуют образованию очагов воспаления в организме.
Белковые продуктыОтказаться необходимо от молока, различных сырков и других подобных изделий, в которых встречаются красители. В то же время, можно употреблять обезжиренные продукты типа йогурта, разбавляя ими рацион.
Продукты, раздражающие почкиК ним относятся какао, кофе, острые и жареные продукты, алкоголь, шоколад.

Физическая активность

Поддержать мужское здоровье призваны физические упражнения, выполняемые на регулярной основе. Недостаток двигательной активности запускает в предстательной железе патологические процессы: нарушение микроциркуляции крови, образование застоев.

Рекомендуется ежедневно совершать пешие прогулки на открытом воздухе. Также полезными станут закаливание и водные процедуры.

Питание для предстательной железы (простаты)

Предстательная железа мужчины (простата) – является непарным андрогенозависимым органом, расположенным чуть ниже мочевого пузыря. Охватывает со всех сторон мочеиспускательный канал, выбрасывая в него (во время эякуляции) такие вещества, как иммуноглобулины, ферменты, витамины, а также лимонную кислоту и ионы цинка, необходимые для нормальной жизнедеятельности сперматозоидов.

Секрет предстательной железы, также участвует в разжижении эякулята. Предстательная железа достигает своего полного созревания только к 17 годам.

Общие рекомендации

Для правильного функционирования предстательной железы, необходимо ежедневно употреблять продукты, содержащие важные для мужской железы витамины и микроэлементы. В этом случае эякулят будет содержать полный набор веществ, необходимых для нормального оплодотворения.

Также, желательно избегать тех продуктов, которые могут оказать негативное воздействие на секрет простаты. К таковым можно отнести: избыток жиров, углеводов и продуктов, вызывающих нарушение деятельности железы.

Продукты полезные для простаты

Для функционирования предстательной железы необходимы следующие продукты:

  • Яйца. Благодаря содержащемуся в них лецитину, влияют на полноценное развитие предстательной железы, которое заключается в сбалансированном производстве секрета половой железы.
  • Говядина, рыба и птица. Полноценный источник белка. Участвуют в синтезе иммуноглобулинов (специальных белков).
  • Тыквенные семечки. Содержат большое количество провитамина А, витамин Е, а также, незаменимый для простаты микроэлемент – цинк.
  • Оливковое и подсолнечное масло. Хороший источник витамина Е. Необходимо для сбалансированного состава полового секрета.
  • Цитрусовые. Повышают иммунитет, отвечают за поддержание уровня кислотности эякулята.
  • Грецкие орехи. Стимулируют обмен веществ. Участвуют в создании секрета предстательной железы. Содержат железо, кальций, фосфор, а также цинк и витамины С и Е.
  • Устрицы, мидии, рапаны. Благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам, являются хорошим источником незаменимых веществ необходимых для нормального сперматогенеза.
  • Миндаль. Является отличным источником белка. Содержит кальций, магний, калий, цинк и фосфор. Кроме того, содержит такие витамины как: витамины группы В, витамин Е и фолиевую кислоту.
  • Гречка. Благодаря содержащимся в ней восьми незаменимым аминокислотам, также необходима для нормальной жизнедеятельности простаты.
Читать еще:  Как влияет онанизм на простату

Народные средства нормализации работы простаты

Для предупреждения воспаления простаты (также называемое простатитом), необходимо сочетание таких процедур, как бег, массаж, душ на область промежности, упражнения Кегеля. Но самое главное, это питание, включающее в себя употребление большого количества тыквенных семечек, морской капусты и орехов.

Очень хорошие результаты в профилактике простатита оказывает регулярное употребление кефира с отрубями.

Также, необходимо увеличить в рационе такие овощи как свекла, морковь, сельдерей и пастернак.

Как улучшить здоровье простаты

Проблемы с простатой могут варьироваться от затрудненного мочеиспускания до рака простаты. Все мужчины, в конце концов, испытывают некоторые побочные эффекты доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) или как раньше она называлась аденома простаты. Тем не менее, некоторые витамины, травы и натуральные добавки могут естественно снизить симптомы, укрепить здоровье предстательной железы, улучшить качество жизни, а также помочь предотвратить развитие рака предстательной железы. Однако прежде, чем их использовать, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы в настоящее время принимаете лекарства.

Витамины

Витамин В6 (пиридоксин). Он необходим для повышения уровня основного наступательного компонента нашей иммунной системы: белых клеток крови. Эти клетки, называемые также лейкоцитами , защищают наш организм от вторжения бактерий и вирусов, которые могут вызвать инфекцию простаты. Витамин В6, наряду с цинком, может также уменьшить уровень пролактина у мужчин. Пролактин является одним из гормонов, который вызывает увеличение дигидротестостерона (ДГТ), что приводит к пролиферации клеток (увеличению числа клеток) предстательной железы. ДГТ является побочным продуктом тестостерона. Он способствует росту клеток простаты, часто приводящий к увеличенной простате.

Витамин D . Является важным компонентом нашей иммунной системы, так как он активизирует лейкоциты, которые могут обнаружить и устранить вторжение патогенных микроорганизмов. Витамин D также обладает противораковыми свойствами. В исследовании, проведенном в США, отмечено, что витамин D, полученный в виде добавок, или образовавшийся в организме в результате пребывания на солнце, может увеличить производство кальцитриола в предстательной железе, что приводит к снижению риска рака простаты.

Витамин Е. Витамин Е, особенно альфа-токоферол, является мощным антиоксидантом, нейтрализующим свободные радикалы, которые связаны со старением, дегенерацией, раком и могут нанести вред простате. Альфа-токоферол необходим для синтеза интерлейкина-2, соединения, которое уничтожает бактерии, вирусы и раковые клетки и является полезным для поддержания здоровой предстательной железы.

Микроэлементы

Цинк. Цинк защищает предстательную железу от повреждений, которые могут привести к раку. Однако лечение рака простаты цинком является спорным. Перед началом лечения цинком необходимо обсудить преимущества и потенциальные риски с урологом. Известно, что дефицит цинка связан с увеличением предстательной железы, но доза более 100 мг в день может угнетать иммунную функцию. Дефицит цинка может быть результатом злоупотребления алкоголем. Много цинка содержится в тыквенных семечках, арахисе, фасоли, пивных дрожжах, грибах, шпинате, лососи, красном мясе и печени.

Селен. Обладает также антиоксидантными свойствами, которые могут защитить клетки простаты. Как и в случае с цинком, большое количество селена может быть токсичным.

Экстракт ягоды Saw Palmetto. Экстракт ягод карликовой пальмы Saw Palmetto, растущей на юго-восточном побережье США, местные индейцы традиционно использовали на протяжении веков для облегчения отека предстательной железы. Ее основная функция направлена на уменьшение производства ДГТ путем ингибирования 5-альфа-редуктазы. Таким образом, пальметто подавляет синтез стероидного гормона дигидротестостерона (ДГТ), способствующего пролиферации клеток предстательной железы, приводящая к ДГПЖ. Пациенты с диагнозом увеличенной простаты применяли добавки пальметто в течение пяти недель с благоприятными результатами. В исследованиях было показано уменьшение размеров простаты с использованием 160 мг два раза в день.

Читать еще:  Как размять простату

Pygeum Africanum. Получают из коры вечнозеленого дерева (африканская слива) родом из центральной Африки. Pygeum прежде всего улучшает симптомы у лиц с диагнозом ДГПЖ. Значительно снижается частота мочеиспускания и боль во время мочеиспускания. Pygeum содержит три класса соединений: фитостерины, тритерпены и феруловую кислоту. Фитостерины и тритерпены обладают противовоспалительными свойствами, в то время как феруловая кислота снижает уровень холестерина в простате. Снижение холестерина, являющегося предшественником тестостерона и ДГТ, позволяет снизить уровень этих гормонов в простате.

Ликопин. Ликопин является биофлавоноидом, связанным с бета-каротином. Бета-каротин является питательным веществом, который превращается в нашем организме в витамин А. Ликопин содержится в помидорах, гуаве, арбузах и розовом грейпфруте. Существует связь между низким уровнем ликопина и заболеваниями простаты. Ликопин является мощным антиоксидантом, который устраняет свободные радикалы.

Рекомендуется употреблять от 15 до 20 мг в день для поддержания здоровой простаты и предотвращения ДГПЖ и рака простаты. Американское онкологическое общество отмечает, что есть некоторые научные доказательства, подтверждающие, что ликопин может помочь предотвратить рак простаты и потенциально уменьшить размер существующих опухолей.

Семена тыквы. Семена тыквы богаты питательными веществами, которые способствуют здоровой предстательной железе, особенно каротиноиды, Омега-3 жирные кислоты, марганец и цинк. Экстракт семян тыквы вносит свой вклад в здоровье простаты путем ингибирования фермента 5-альфа-редуктазы, который может быть ответственен за отек и/или рост простаты. Фермент превращает тестостерон в ДГТ (дигидротестостерон), который содействует увеличению простаты. Сочетание питательных веществ и масла в семенах тыквы могут ограничить производство ДГТ.

Зеленый чай. Зеленый чай Camellia Sinensis (камелия китайская) содержит антиоксиданты-полифенолы, в частности катехины, которые снижают риск возникновения рака простаты.

Красный клевер. Красный клевер является травой, которая растет по всей Европе, Азии и Северной Америке. Среди других питательных веществ его цветы богаты изофлавонами, источником антиоксидантов, которые могут помочь снизить вероятность заболевания некоторыми видами рака. Красный клевер, как и пальметто, уменьшает выработку ДГТ. Из красного клевера производят экстракт изофлавоноида, который дает преимущества для здоровья мужской простаты и печени, и может приниматься в виде таблеток или капсул.

Мужчины с высоким уровнем простат-специфического антигена (ПСА), часто ощущают снижение своих сексуальных возможностей. Высокий уровень ПСА может способствовать увеличению предстательной железы. Как отмечалось в исследовании, опубликованном в австрийском журнале «Урология» (2008 г.), красные цветы клевера могут быть использованы мужчинами с раком простаты для снижения уровня ПСА более чем на 30%.

Соевый экстракт. Соевый экстракт содержит изофлавон – генистеин, который считается ответственным за антиэстрогенный и противоопухолевый эффекты. Эстроген стимулирует рост клеток предстательной железы. Генистеин и другие соевые изофлавоны блокируют рост клеток простаты и снижают риск рака простаты.

Экстракт граната. Предварительные исследования показывают, что гранат может быть эффективным средством для улучшения здоровья простаты. Гранат оказывает химиопрофилактическое воздействие на клетки предстательной железы и снижает пролиферацию раковых клеток.

Корни крапивы. Листья крапивы ценятся за содержание в них питательных веществ, однако, и корень крапивы является предметом перспективных клинических испытаний. Исследовательская группа Марбургского университета в Германии, изучала влияние экстракта корня крапивы на человеческие клетки рака предстательной железы. Растительный экстракт на пятый день исследования подавил рост раковых клеток на 30%, в то время как не оказал влияния на нормальные клетки.

Меры предосторожности

Рассмотренные добавки не являются методами лечения рака предстательной железы и любых других расстройств простаты. Они используются в основном для укрепления предстательной железы и сведения к минимуму частоты и величины развивающихся расстройств. Настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к урологу или андрологу, прежде чем вы приступите к применению рассмотренных добавок.

Читайте еще по теме «Простата»:

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector