0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как поддержать простату

Проблемы простаты

Как сохранить здоровье предстательной железы

Селен — эффективный антиоксидант, он предупреждает усиленный рост клеток простаты и увеличение её размеров, укрепляет иммунитет, повышает либидо и потенцию у мужчин.

Селен помогает избавиться от камней в простате. Мелкие камни встречаются у 75% мужчин среднего возраста. При хронических воспалительных процессах наличие камней может вызвать возникновение рубцов, и предстательная железа может сморщиваться. Селен фрагментирует камни, они растворяются и исчезают.

Цинк — активный участник многих ферментных процессов. При увеличенной простате он способствует уменьшению ее размеров, уменьшает клинические проявления простатита, участвует в синтезе и метаболизме тестостерона. Цинк также способствует усилению сперматогенеза и половой потенции.

Больше всего цинка содержится в мясе, морепродуктах, птице и цельных злаках. В предстательной железе присутствует больше цинка, чем любом другом органе, и ученые предполагают, что нехватка цинка может вести к развитию заболеваний простаты. Цинк также помогает снять воспаление при хроническом простатите.

В этом случае цинк хорошо принимать вместе с люцерной. Первые три дня (а у некоторых больных даже в течение недели) наблюдается обильное и частое мочеиспускание. При употреблении люцерны с цинком в течение одного месяца наступает значительное улучшение состояния или полное выздоров-ление.

Витамины А, С и Е — клеточные антиоксиданты, они усиливают иммунитет и сопротивляемость организма инфекциям, защищают клетки от повреждающего действия свободных радикалов.

Если вы считаете, что вы не получаете с пищей достаточного количества витаминов и минералов, вы можете принимать мультивитаминные или минеральные препараты. Лучше принимать витамины и минералы в комплексе, так как сбалансированный комплекс обеспечивает наилучшее усвоение содержащихся в нем питательных веществ.

Физическая активность

Для здоровья мужчины в первую очередь важен активный образ жизни. Чтобы не иметь проблем с простатой, необходимо получать достаточную физическую нагрузку и вести полноценную сексуальную жизнь. Если мужчина не занимается сексом, он в 50 раз больше рискует получить инсульт.

Недостаток двигательной активности усиливает негативные процессы в предстательной железе. Сидячий образ жизни резко тормозит кровообращение в малом тазу и приводит к застою крови. Из-за этого у мужчин именно в области предстательной железы могут развиваться различные нарушения.

Годятся любые общеукрепляющие процедуры, помогающие восстановить и укрепить работу иммунной системы и других защитных систем организма. Пешие прогулки на свежем воздухе, водные процедуры и закаливание очень полезны. Тяжелые физические нагрузки противопоказаны.

Секс оказывает оздоровительное воздействие на весь организм. Так, например, доказано, что занятия сексом 2-3 раза в неделю на 30 % повышают уровень иммуноглобулина А (Ig A), который отвечает за противоопухолевый иммунитет.

Регулярная половая жизнь предупреждает застой венозной крови в малом тазу и в самой простате. Недостаточное кровоснабжение простаты может привести к развитию воспалительных процессов и гиперплазии тканей железы. При оргазме расширяются сосуды и усиливается кровоснабжение простаты. Поэтому, чем регулярнее половая жизнь, тем здоровее будет предстательная железа, вот вам и действенная профилактика простатита и аденомы, и улучшение мужской потенции.

Питание для предстательной железы (простаты)

Предстательная железа мужчины (простата) – является непарным андрогенозависимым органом, расположенным чуть ниже мочевого пузыря. Охватывает со всех сторон мочеиспускательный канал, выбрасывая в него (во время эякуляции) такие вещества, как иммуноглобулины, ферменты, витамины, а также лимонную кислоту и ионы цинка, необходимые для нормальной жизнедеятельности сперматозоидов.

Секрет предстательной железы, также участвует в разжижении эякулята. Предстательная железа достигает своего полного созревания только к 17 годам.

Общие рекомендации

Для правильного функционирования предстательной железы, необходимо ежедневно употреблять продукты, содержащие важные для мужской железы витамины и микроэлементы. В этом случае эякулят будет содержать полный набор веществ, необходимых для нормального оплодотворения.

Также, желательно избегать тех продуктов, которые могут оказать негативное воздействие на секрет простаты. К таковым можно отнести: избыток жиров, углеводов и продуктов, вызывающих нарушение деятельности железы.

Продукты полезные для простаты

Для функционирования предстательной железы необходимы следующие продукты:

  • Яйца. Благодаря содержащемуся в них лецитину, влияют на полноценное развитие предстательной железы, которое заключается в сбалансированном производстве секрета половой железы.
  • Говядина, рыба и птица. Полноценный источник белка. Участвуют в синтезе иммуноглобулинов (специальных белков).
  • Тыквенные семечки. Содержат большое количество провитамина А, витамин Е, а также, незаменимый для простаты микроэлемент – цинк.
  • Оливковое и подсолнечное масло. Хороший источник витамина Е. Необходимо для сбалансированного состава полового секрета.
  • Цитрусовые. Повышают иммунитет, отвечают за поддержание уровня кислотности эякулята.
  • Грецкие орехи. Стимулируют обмен веществ. Участвуют в создании секрета предстательной железы. Содержат железо, кальций, фосфор, а также цинк и витамины С и Е.
  • Устрицы, мидии, рапаны. Благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам, являются хорошим источником незаменимых веществ необходимых для нормального сперматогенеза.
  • Миндаль. Является отличным источником белка. Содержит кальций, магний, калий, цинк и фосфор. Кроме того, содержит такие витамины как: витамины группы В, витамин Е и фолиевую кислоту.
  • Гречка. Благодаря содержащимся в ней восьми незаменимым аминокислотам, также необходима для нормальной жизнедеятельности простаты.

Народные средства нормализации работы простаты

Для предупреждения воспаления простаты (также называемое простатитом), необходимо сочетание таких процедур, как бег, массаж, душ на область промежности, упражнения Кегеля. Но самое главное, это питание, включающее в себя употребление большого количества тыквенных семечек, морской капусты и орехов.

Очень хорошие результаты в профилактике простатита оказывает регулярное употребление кефира с отрубями.

Также, необходимо увеличить в рационе такие овощи как свекла, морковь, сельдерей и пастернак.

Как поддержать простату

Проблемы с простатой могут варьироваться от затрудненного мочеиспускания до рака простаты. Все мужчины, в конце концов, испытывают некоторые побочные эффекты доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) или как раньше она называлась аденома простаты. Тем не менее, некоторые витамины, травы и натуральные добавки могут естественно снизить симптомы, укрепить здоровье предстательной железы, улучшить качество жизни, а также помочь предотвратить развитие рака предстательной железы. Однако прежде, чем их использовать, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы в настоящее время принимаете лекарства.

Витамины

Витамин В6 (пиридоксин). Он необходим для повышения уровня основного наступательного компонента нашей иммунной системы: белых клеток крови. Эти клетки, называемые также лейкоцитами , защищают наш организм от вторжения бактерий и вирусов, которые могут вызвать инфекцию простаты. Витамин В6, наряду с цинком, может также уменьшить уровень пролактина у мужчин. Пролактин является одним из гормонов, который вызывает увеличение дигидротестостерона (ДГТ), что приводит к пролиферации клеток (увеличению числа клеток) предстательной железы. ДГТ является побочным продуктом тестостерона. Он способствует росту клеток простаты, часто приводящий к увеличенной простате.

Витамин D . Является важным компонентом нашей иммунной системы, так как он активизирует лейкоциты, которые могут обнаружить и устранить вторжение патогенных микроорганизмов. Витамин D также обладает противораковыми свойствами. В исследовании, проведенном в США, отмечено, что витамин D, полученный в виде добавок, или образовавшийся в организме в результате пребывания на солнце, может увеличить производство кальцитриола в предстательной железе, что приводит к снижению риска рака простаты.

Витамин Е. Витамин Е, особенно альфа-токоферол, является мощным антиоксидантом, нейтрализующим свободные радикалы, которые связаны со старением, дегенерацией, раком и могут нанести вред простате. Альфа-токоферол необходим для синтеза интерлейкина-2, соединения, которое уничтожает бактерии, вирусы и раковые клетки и является полезным для поддержания здоровой предстательной железы.

Микроэлементы

Цинк. Цинк защищает предстательную железу от повреждений, которые могут привести к раку. Однако лечение рака простаты цинком является спорным. Перед началом лечения цинком необходимо обсудить преимущества и потенциальные риски с урологом. Известно, что дефицит цинка связан с увеличением предстательной железы, но доза более 100 мг в день может угнетать иммунную функцию. Дефицит цинка может быть результатом злоупотребления алкоголем. Много цинка содержится в тыквенных семечках, арахисе, фасоли, пивных дрожжах, грибах, шпинате, лососи, красном мясе и печени.

Селен. Обладает также антиоксидантными свойствами, которые могут защитить клетки простаты. Как и в случае с цинком, большое количество селена может быть токсичным.

Экстракт ягоды Saw Palmetto. Экстракт ягод карликовой пальмы Saw Palmetto, растущей на юго-восточном побережье США, местные индейцы традиционно использовали на протяжении веков для облегчения отека предстательной железы. Ее основная функция направлена на уменьшение производства ДГТ путем ингибирования 5-альфа-редуктазы. Таким образом, пальметто подавляет синтез стероидного гормона дигидротестостерона (ДГТ), способствующего пролиферации клеток предстательной железы, приводящая к ДГПЖ. Пациенты с диагнозом увеличенной простаты применяли добавки пальметто в течение пяти недель с благоприятными результатами. В исследованиях было показано уменьшение размеров простаты с использованием 160 мг два раза в день.

Pygeum Africanum. Получают из коры вечнозеленого дерева (африканская слива) родом из центральной Африки. Pygeum прежде всего улучшает симптомы у лиц с диагнозом ДГПЖ. Значительно снижается частота мочеиспускания и боль во время мочеиспускания. Pygeum содержит три класса соединений: фитостерины, тритерпены и феруловую кислоту. Фитостерины и тритерпены обладают противовоспалительными свойствами, в то время как феруловая кислота снижает уровень холестерина в простате. Снижение холестерина, являющегося предшественником тестостерона и ДГТ, позволяет снизить уровень этих гормонов в простате.

Ликопин. Ликопин является биофлавоноидом, связанным с бета-каротином. Бета-каротин является питательным веществом, который превращается в нашем организме в витамин А. Ликопин содержится в помидорах, гуаве, арбузах и розовом грейпфруте. Существует связь между низким уровнем ликопина и заболеваниями простаты. Ликопин является мощным антиоксидантом, который устраняет свободные радикалы.

Рекомендуется употреблять от 15 до 20 мг в день для поддержания здоровой простаты и предотвращения ДГПЖ и рака простаты. Американское онкологическое общество отмечает, что есть некоторые научные доказательства, подтверждающие, что ликопин может помочь предотвратить рак простаты и потенциально уменьшить размер существующих опухолей.

Семена тыквы. Семена тыквы богаты питательными веществами, которые способствуют здоровой предстательной железе, особенно каротиноиды, Омега-3 жирные кислоты, марганец и цинк. Экстракт семян тыквы вносит свой вклад в здоровье простаты путем ингибирования фермента 5-альфа-редуктазы, который может быть ответственен за отек и/или рост простаты. Фермент превращает тестостерон в ДГТ (дигидротестостерон), который содействует увеличению простаты. Сочетание питательных веществ и масла в семенах тыквы могут ограничить производство ДГТ.

Зеленый чай. Зеленый чай Camellia Sinensis (камелия китайская) содержит антиоксиданты-полифенолы, в частности катехины, которые снижают риск возникновения рака простаты.

Красный клевер. Красный клевер является травой, которая растет по всей Европе, Азии и Северной Америке. Среди других питательных веществ его цветы богаты изофлавонами, источником антиоксидантов, которые могут помочь снизить вероятность заболевания некоторыми видами рака. Красный клевер, как и пальметто, уменьшает выработку ДГТ. Из красного клевера производят экстракт изофлавоноида, который дает преимущества для здоровья мужской простаты и печени, и может приниматься в виде таблеток или капсул.

Мужчины с высоким уровнем простат-специфического антигена (ПСА), часто ощущают снижение своих сексуальных возможностей. Высокий уровень ПСА может способствовать увеличению предстательной железы. Как отмечалось в исследовании, опубликованном в австрийском журнале «Урология» (2008 г.), красные цветы клевера могут быть использованы мужчинами с раком простаты для снижения уровня ПСА более чем на 30%.

Соевый экстракт. Соевый экстракт содержит изофлавон – генистеин, который считается ответственным за антиэстрогенный и противоопухолевый эффекты. Эстроген стимулирует рост клеток предстательной железы. Генистеин и другие соевые изофлавоны блокируют рост клеток простаты и снижают риск рака простаты.

Экстракт граната. Предварительные исследования показывают, что гранат может быть эффективным средством для улучшения здоровья простаты. Гранат оказывает химиопрофилактическое воздействие на клетки предстательной железы и снижает пролиферацию раковых клеток.

Корни крапивы. Листья крапивы ценятся за содержание в них питательных веществ, однако, и корень крапивы является предметом перспективных клинических испытаний. Исследовательская группа Марбургского университета в Германии, изучала влияние экстракта корня крапивы на человеческие клетки рака предстательной железы. Растительный экстракт на пятый день исследования подавил рост раковых клеток на 30%, в то время как не оказал влияния на нормальные клетки.

Меры предосторожности

Рассмотренные добавки не являются методами лечения рака предстательной железы и любых других расстройств простаты. Они используются в основном для укрепления предстательной железы и сведения к минимуму частоты и величины развивающихся расстройств. Настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к урологу или андрологу, прежде чем вы приступите к применению рассмотренных добавок.

Читайте еще по теме «Простата»:

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

Что полезно для простаты: питание и упражнения

Мужчин может волновать вопрос о том, что полезно для простаты. Ответ на него даст любой врач, который занимается лечением мочеполовых органов. Лучшей профилактикой простатита и других заболеваний предстательной железы является ведение правильного образа жизни. Полезной для нее будет правильное питание, совмещенное с регулярной физкультурой. Нередко врачи рекомендуют мужчинам после 40 лет периодически делать массажи простаты, которые положительно сказываются на работоспособности мочевыделительной и репродуктивной системы.

Причины развития простатита

От простатита чаще всего страдают мужчины, для которых свойственен сидячий образ жизни. Обычно данное заболевание диагностируют у офисных работников и водителей. Воспаление в предстательной железе возникает по причине ее поражения вирусными или бактериальными инфекциями. Многие из них передаются половым путем.

Есть и другие причины, которые объясняют появление у человека простатита:

  • Сильное переохлаждение организма;
  • Нарушенное кровообращение и застойные процессы в малом тазу;
  • Половое воздержание;
  • Частая практика прерванного полового акта;
  • Курение;
  • Злоупотребление спиртными напитками;
  • Перегрузки и стрессы.

Все эти факторы отражаются на мужском здоровье не самым лучшим образом. Поэтому требуется попытаться оградить собственный организм от их влияния.

Большинства причин простатита можно избежать

Принципы питания

Если у мужчины были обнаружены проблемы с простатой, ему требуется пересмотреть свой ежедневный рацион. Большинство урологов согласны в том, что без правильного питания медикаментозная терапия не будет оказывать нужный эффект. Поэтому пациентам с воспалением предстательной железы является рекомендованной щадящая диета.

Очень важно придерживаться определенных правил питания, о которых следует знать каждый мужчина, заботящийся о своем здоровье. Организация ежедневного рациона должна быть основана на следующих принципах:

  1. Первоначально необходимо отказаться от потребления большого количества соли. Она задерживает в организме воду, которая, в свою очередь, помогает ему очищаться от вредных веществ и токсинов. К тому же хлористый натрий уменьшает противовоспалительные свойства кальция, который убирает очаги воспаления;
  2. Периодически нужно устраивать себе разгрузочные дни. Они помогают организму отдохнуть, после чего у него появятся силы на борьбу с теми проблемами, которые в текущий момент беспокоят человека;
  3. Питание должно быть сбалансированным. Это значит, что в рационе должны присутствовать полезные продукты, которые могут насытить организм ценными микроэлементами и витаминами.

От того, что ест мужчина, зависит состав и качество простатического сока, который вымывает из железы вредные элементы, усиливающие воспалительный процесс.

Нет никакой необходимости придерживаться строгой диеты при проблемах с простатой. Наоборот, такие меры могут еще больше ухудшить ее состояние. Требуется подобрать сбалансированную диету. Если мужчина не в силах справиться с этой задачей, он всегда может обратиться за помощью к урологу или диетологу.

Полезные продукты

Мужчины должны интересоваться тем, какие продукты могут быть полезны для простаты. Ответ на этот вопрос удалось найти ученым, которые изучали влияние различных видов еды на мужской организм и особенно мочеполовую систему. Им удалось выделить ряд продуктов, которые поддерживают работу ее органов в нормальном состоянии.

В целях лечения и профилактики болезней предстательной железы следует употреблять продукты, полезные для простаты, которые обогащены важными для мужского организма микроэлементами. В них обязательно должны находиться:

  1. Витамины. Наиболее ценными в данном случае являются вещества, которые относятся к группам А, С и Е. Они благотворно сказываются на иммунитете, за счет чего увеличивается сопротивляемость организма перед различными патогенным бактериями и вирусами;
  2. Цинк. Он увеличивает выработку мужских гормонов, а также затормаживает патологический рост предстательной железы. Микроэлемент способен усиливать потенцию и понижать выраженность признаков воспаления;
  3. Селен. Вещество улучшает половую функцию и не дает клеткам железы чрезмерно разрастаться. Дополнительно он оказывает противовоспалительное и иммуномодулирующее действие.

Чтобы понять, какие продукты нужно включить в рацион, требуется ознакомиться с их составом.

Витамин А

В сутки мужчине требуется около 800 мкг витамина А. Его можно получить, употребляя такие продукты:

  • Печень;
  • Яйца;
  • Рыбий жир;
  • Овощи (морковь, лук и шпинат);
  • Сливки;
  • Молоко.

Эти продукты можно комбинировать с другими и готовить не только вкусные, но также очень полезные блюда.

Витамин А содержится и в животных, и в растительных продуктах

Витамин С

Мужчинам рекомендуется в сутки потреблять до 60 мг витамина С. В достаточном количестве он содержится в таких продуктах:

  • Смородина;
  • Петрушка;
  • Болгарский перец (красный);
  • Капуста;
  • Шиповник.

Не меньшая порция витамина С содержится во всех видах цитрусовых.

Витамин Е

Мужской организм нуждается в витамине Е. Его суточная доза должна составлять до 10 мг. Вещество находится в составе следующих продуктов:

  • Кукуруза;
  • Проростки пшеницы;
  • Яйца;
  • Отруби;
  • Печень;
  • Кукурузное и соевое масло.

Витамин группы Е содержится во многих растениях.

Витамин Е содержится в орехах и растительном масле

Минимальная потребность мужского организма в данном микроэлементе равняется 15 мг в день. Очень часто наблюдается его дефицит, так как 1/3 часть цинка быстро выводится потовыми железами. Чтобы восполнить недостаток микроэлемента, нужно употреблять такие продукты:

  • Баранина;
  • Шоколад;
  • Семечки тыквы;
  • Семена арбуза;
  • Говяжья печень;
  • Арахис;
  • Устрицы.

Их желательно кушать несколько раз в неделю.

Селен

В сутки необходимо потреблять до 200 мкг данного микроэлемента. Селен находится в составе следующих продуктов:

При составлении рациона не нужно забывать об этих продуктах.

Орехи содержат много компонентов, полезных для мужчин

Физическая активность и упражнения

Для простаты очень полезна не только диета, но и гимнастика. Она должна включать в себя упражнения, которые улучшают состояние органов малого таза, а также положительно сказываются на их функционировании. Лечебная физкультура позволяет предупредить появление заболеваний, связанных с мочевыделительной и репродуктивной системами. С ее помощью можно добиться таких результатов:

  1. Восстанавливается нормальное кровоснабжение мочеполовых органов;
  2. Приходит в норму работа нервной системы;
  3. Повышается эффективность лечения гиподинамии простаты.

К тому же такая физкультура помогает укрепить мышцы промежности и тазобедренные суставы, что тоже благотворно сказывается на предстательной железе.

Комплексные упражнения

Специально для мужчин, которые болеют простатитом или пытаются предотвратить его развитие, были разработаны особые комплексы упражнений. Они являются частью лечебной физкультуры. Особенно полезными в таком случае можно считать занятия йогой и тренировки по методике Кегеля.

Чтобы лечебная физкультура была полезной, необходимо заниматься ею ежедневно. Желательно выбирать для тренировки одно и то же время. Начинают разминку с упражнений на позвоночник по типу наклонов и сгибов. С их помощью можно развить в себе гибкость, а также укрепить мышцы. Выполняя каждое упражнение, нужно помнить о правильности дыхания. Вдохи и выдохи должны быть плавными и равномерными.

Те мужчины, которые ведут сидячий образ жизни, должны ежедневно выполнять простой комплекс упражнений. Благодаря ему они почувствуют себя намного лучше. А также такая тренировка уменьшит вероятность развития в будущем проблем с железой или органами мочеполовой системы.

Лечебный комплекс состоит из следующих упражнений:

  1. Нужно принять удобное положение, усаживаясь на пол. Ноги при этом должны быть вытянуты вперед. Теперь нужно начать передвигаться на ягодицах. Следует сделать 3 подхода, в каждом из которых будет содержаться по 30 шагов;
  2. Необходимо сесть на пол и вытянуть вперед ноги. Далее нужно делать наклоны. Следует выкладываться по максимуму. Желательно повторить это упражнение 60 раз. Разрешается разделить количество наклонов на 3 подхода;
  3. В положении стоя требуется делать несильные махи поочередно левой или правой ногой, по 20 раз каждой. Желательно совершить 3 подхода;
  4. В том же положении нужно сделать по 20 наклонов в левую и в правую стороны. Снова рекомендуется совершить 3 подхода;
  5. Необходимо лечь на спину и немного приподнять ягодицы. Требуется встать в позицию «березка». В ней нужно провести около 10 минут. После можно немного отдохнуть. Каждый из 3 подходов желательно выдерживать в течение этого времени.

На такой комплекс мужчине придется потратить не так много времени. Первые результаты лечебной физкультуры станут заметны через несколько недель регулярных занятий.

Особенно полезны упражнения для мужчин, занятых сидячей работой

Массаж простаты

Специалисты в области урологии рекомендуют мужчинам делать массаж простаты. Эта процедура очень полезна, так как она стимулирует работу предстательной железы и улучшает кровообращение в зоне малого таза. Перед тем, как приступить к курсу массажей, требуется пройти полное обследование, так как у него есть немало противопоказаний.

Массаж простаты обычно проводит врач. Но также эта процедура подходит для самостоятельного выполнения, если мужчина обладает информацией о том, как правильно ее проводить. Массируя предстательную железу пальцем или аппаратом, можно предотвратить развитие в ней воспалительного процесса. Поэтому чаще данная процедура заявлена в качестве профилактической. Массировать простату нужно не дольше 1 минуты, так как излишнее воздействие на органы мочеполовой системы может иметь неприятные последствия.

Существует несколько методов массирования простаты:

  • Наружный массаж. Процедура ограничивается наружным поглаживанием и растирание промежности в том месте, где располагается простата;
  • Трансректальный массаж. Его суть заключается в совершении манипуляций с железой пальцем или аппаратом, введенным через задний проход.

Другие важные моменты

Не только тренировки и массаж, который предусматривает поглаживание промежности или введение пальца в анус, помогают улучшить состояние предстательной железы. Для простаты может быть полезен анальный секс. Хотя по сути он таковым не является. Под данным понятием подразумевается дополнительная стимуляция органа через задний проход во время интимной близости. Благодаря этому значительно усиливается выведение секрета. Также подобные действия усиливают эрекцию и приближают наступление оргазма.

Лечебный эффект от занятий сексом становится заметным, если мужчина занимается им не реже 3 раз в неделю.

Еще одним хорошим помощником в лечении и предупреждении заболеваний простаты является йога для мужчин. Она купирует любые застойные процессы, которые имеются в малом тазу. Особенно полезными являются вращательные движения тазом и интенсивное растирание копчика. Лучше всего сочетать йогу с комплексными упражнениями.

Каждому мужчину под силу предотвратить появление простатита и других подобных заболеваний, поражающих предстательную железу. Для этого им следует вести здоровый образ жизни и не пренебрегать регулярными физическими нагрузками. Немаловажное значение имеет правильное питание. Сбалансированный рацион полезен не только для мочеполовых органов, но и для всех систем организма.

Читать еще:  Как проверяют простату у мужчин
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector