2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Физические упражнения при аденоме и простатите

Эффективные физические упражнения при простатите

Не всегда простатит у мужчин вызван различными инфекционными агентами, чаще это заболевание возникает по причине застойных процессов. Такая проблема характерна для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни или практикующих техники продления секса.

На помощь заболевшим простатитом могут прийти физические упражнения, с помощью которых можно регулировать протекающие возле предстательной железы процессы. Расскажем, какую зарядку можно делать, в каких случаях она будет эффективна и подскажем, что может предложить ЛФК мужчине.

Почему упражнения помогают

Воспаление в тканях предстательной железы неминуемо настигнет многих. Чаще всего мужчины понимают, что с их организмом что-то не то, когда развивается хронический простатит. Обычно он вызван различными бактериями, но и застойные процессы исключать нельзя. Особенно, если мужчина много мастурбировал или, наоборот, долгое время не имел сексуальной разрядки.

При грамотном подходе нужно бороться не симптомами (болью, нарушением мочеиспускания, снижением потенции), а с причинами заболевания. Это означает, что надо попытаться нормализовать микроциркуляцию крови в простате, восстановить отток крови по венам либо помочь секрету простаты покинуть пределы органа. Подобного результата можно достичь многими способами, одним из которых и являются физические упражнения.

Зарядка, сделанная по методике лечебной физкультуры (ЛФК) обладает несколькими действиями:

  • помогает «разогнать» кровь по тканям;
  • стимулирует гладкую мускулатуру в области простаты и мочевого пузыря;
  • встряхивает иммунную систему.

В сочетании с медикаментозными средствами и физиотерапией физические упражнения способны творить чудеса. Мужчины, регулярно делающие особую зарядку, отмечают ускорение выздоровлении, повышение работоспособности и усиление потенции. Если же работники офиса, трактористы и дальнобойщики не будут пренебрегать подобными нагрузками – они в гораздо более позднем возрасте столкнутся с простатитом, чем их небрежные ровесники.

Физическая нагрузка умеренной силы позволяет лечить простатит и способствует его профилактике.

Показания и противопоказания к упражнениям

Любая нагрузка на больной организм может привести к нежелательным последствиям, поэтому важно не только знать о показаниях, но и учитывать противопоказания. Эти моменты хорошо известны урологам и врачам ЛФК/, ознакомимся с нюансами и мы.

Условно можно выделить три основные причины развития простатита:

  1. Инфекционную. Возбудитель попадает в простату с током крови или лимфы, также может проникнуть из уретры, особенно при незащищенном сексе.
  2. Застойную. В основе механизма воспалительного процесса лежит нарушение оттока крови по венам или скопление секрета простаты.
  3. Возрастную. У мужчин старше 45-50 лет простатит и аденома простаты являются следствием естественного старения организма.

Положительно повлиять на патологический процесс с помощью физических упражнений можно лишь при застойных причинах. Бактериальный простатит лечится с помощью антибиотиков, а зарядка будет носить вспомогательные функции. Что касается возрастных изменений – требуется более тщательная диагностика, по результатам которой и подбирается оптимальная терапия.

Вылечить хронический простатит с помощью упражнений нельзя. Можно лишь отсрочить фазу рецидива, что тоже немаловажно.

Одновременно нужно учитывать и противопоказания – состояния и заболевания, при которых подобная нагрузка может усугубить течение или даже привести к летальному исходу. Таковыми ситуациями могут стать:

  1. Острый простатит – простате нужен покой, усиленные движения вызовут сильную боль и ухудшат течение.
  2. Калькулезный простатит – физические упражнения могут сместить камень, который способен повредить ткани простаты.
  3. Нефрит и пиелонефрит – нагрузка не рекомендуется.
  4. Перенесенная менее двух месяцев, а в некоторых случаях менее полугода назад операция.
  5. Гнойный простатит – можно вызвать перитонит и смерть.
  6. Перенесенные ранее инфаркт или инсульт.
  7. Острые инфекционные процессы любой локализации, включая ОРВИ и грипп.

Если учесть эти нюансы, то можно существенно повлиять на протекающие в области малого таза процессы.

Рекомендуется перед принятием решения о занятиях ЛФК проконсультироваться с врачами. Возможно, что в вашем случае подобные нагрузки нежелательны или преждевременны.

Упражнения при хроническом простатите

Эти упражнения, за исключением одного, делают в положении «лежа» и рекомендованы для предупреждения обострения хронического простатита. Поэтому такой комплекс подходит тем мужчинам, которые желают заботиться о здоровье в домашних условиях. Полезны занятия будут и тем, кто много времени проводит за рулем или компьютером и не хочет столкнуться с простатитом в дальнейшей жизни.

Кроме перечисленных выше ситуаций такая зарядка противопоказана, если имеются следующие проблемы:

  • аневризма аорты;
  • любые хронические болезни в стадии обострения;
  • температура тела выше нормальной.

При грыжах разной локализации делать такую зарядку нежелательно. Это же касается стадии обострения хронического простатита и повышенного давления.

Установлено, что перечисленные ниже упражнения помогают при простатите, улучшают самочувствие при аденоме простаты в начальных стадиях и способны усилить потенцию.

Зарядку нужно делать на полу, под голову подкладывать небольшой валик или подушку. Лежа на диване или на кровати результата не будет – поверхность должна быть твердой и, по возможности, ровной. Резкие движении запрещены, всё нужно делать медленно, контролируя дыхание.

Подтягивать ступни к тазу, «скользя» пятками по полу.

Ноги сгибать в коленях и разводить в стороны.

Медленно вернуть ноги в исходное положение, сводя колени вместе.

Ступни при выполнении этого упражнения должны быть прижаты друг к другу.

Ноги согнуть в коленях, ступни поставить вплотную друг к другу.

Медленно разводить колени в стороны «раскрывая» ноги» и возвращаться в исходное положение, слегка прижимая колени друг к другу, чтобы мышцы напряглись.*

Согнуть ногу в колене, медленно и плавно приподнять ее вверх, но не до конца.**

Вернуться в исходное положение и сделать упражнение второй ногой.

Поднимая руки вперед медленно приседать (до половины).

Медленно возвращаться в исходное положение.

*Если напрягать мышцы не получается из-за боли или по другим причинам – не расстраивайтесь, просто разводите колени в стороны и возвращайте их в исходное положение. Со временем вы сможете делать все упражнение полностью.

**Достаточно приподнять ногу на 3-4 см, чтобы нужные мышцы напряглись и эффект был достигнут.

Расписанный в таблице комплекс физических упражнений восстанавливает функции предстательной железы, улучшает микроциркуляцию крови в органах репродуктивной системы. Поэтому делать их можно как в терапевтических целях, так и для общего укрепления мужского здоровья.

Комплекс ЛФК при застойной форме простатита

Перечисленные выше упражнения помогают, если в простате образовался застой секрета, но при нарушениях микроциркуляции крови они не так эффективны. В этой патологии задействованы совсем другие процессы, значит и подход должен быть принципиально иной. Рассмотрим различные варианты нагрузок, которые могут помочь больному мужчине.

Поочередно подтягивая левую и правую ноги перемещаться по комнате.*

Руками отталкиваться как можно меньше, в этом упражнении они выполняют функции опоры.

Между коленей положить теннисный мячик.

Плавно сжимать его и ослаблять жим.

Приподнять ногу на 10 см от поверхности и согнуть ее в колене.

Вернуть в исходное положение, сделать упражнение второй ногой.**

Ноги свести вместе, не приподнимать в коленях.

Быстро разводить ступни в разные стороны и возвращаться в исходное положение.

Читать еще:  Что такое калькулезный простатит

Подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях.

Вернуться в исходное положение.

Упражнение можно делать только для профилактики застойной формы.

*Не делайте рывков, все движения должны быть медленными.

** При хорошей физической подготовке такое упражнение покажется легким. Чтобы поднять нагрузку – не опирайтесь на руки или отводите одну из них в сторону в момент сгибания ноги.

***Также можно бегать на месте, как можно выше поднимая ноги, согнутые в коленях.

Эффективность перечисленных в таблице упражнений во многом зависит от соблюдения общих правил:

  1. Наилучший результат можно получить, если делать все 5 упражнений с минимальным временным интервалом между ними. Это усилит микроциркуляцию крови и поможет освободить простату от секрета.
  2. Можно напрягать и расслаблять анус, выполняя такую зарядку – это усилит эффект.
  3. Правильность выполнения можно контролировать ощущениями: если вы не делаете ошибок – в скором времени по телу разольется приятное тепло.

Готовясь делать комплекс физических упражнений сделайте для себя небольшой разогрев. Для этого можно прогуляться минут 5 пешком, если позволит здоровье – немного пробежаться или просто поработать в огороде. При таком отношении организм не испытает шока и благосклонно отреагирует на нагрузки в области таза.

Упражнения для профилактики простаты

Простатит – всегда неприятное заболевание, поэтому хочется как можно дальше отодвинуть встречу с ним или вообще не сталкиваться с подобными проблемами. В комплексе профилактических мероприятий особое место уделено физкультуре. Поэтому, если мужчина относится к группе риска, пренебрегать упражнениями нельзя.

Желающему укрепить здоровье нужно регулярно делать одно из следующих занятий:

  1. Стать на колени, пятки развести в стороны. Руки положить на низ живота, после чего напрягать и расслаблять анус, удерживая его в каждом состоянии по пять секунд. Продолжительность на усмотрение мужчины.
  2. Стать, сделать наклон вперед и положить руки на колени. Сделать глубокий вдох и удержать мышцы живота сколько возможно. Сделать выдох и расслабиться. Упражнение можно делать только натощак.
  3. Делать упражнение, которое известно как «велосипед». Руки держать за затылком или вытянуть вдоль туловища. «Крутить педали» по три раза в одну и в другую стороны.

Как и в случае с упражнениями при простатите, эти занятия нельзя делать при повышенной температуре, острых инфекционных процессах и калькулезной форме. Что касается послеоперационного периода – определить безопасность мероприятия может только врач.

Что еще поможет при простатите

Ритм жизни не всегда позволяет уделить достаточно времени для различных физических упражнений, плюс некоторые мужчины совершенно не горят желанием утруждать себя. Поэтому можно поступить иначе – заменить зарядку и ЛФК при простатите иными занятиями:

  1. Больше ходить пешком. Если позволяет здоровье – проходить за день не менее 5 км.
  2. Работая в офисе хотя бы раз в 2 часа вставать из-за стола, совершать наклоны туловища и круговые движения тазом.
  3. По возможности отказаться от лифта, также хорошо идти пешком в горку – нагрузка на простату будет почти такая же, как и при комплексных упражнениях.
  4. Меньше пользоваться автомобилем, больше ходить.
  5. В зимнее время ходить на лыжах, но беречь промежность от переохлаждения (актуально для профилактики простатита).

При этом нужно знать, что одни лишь нагрузки не дадут положительного результата. Нужно пить антибиотики, проходить сеансы физиотерапии, придерживаться рекомендаций по питанию. Только тогда физические упражнения при простатите буду давать пользу, а не вред.

Физические упражнения и гимнастика при аденоме простаты

Воспаление простаты и аденома – те патологии, которые значительно снижают качество жизни мужчин, в том числе и сексуальной. Они нарушают полноценный сон, провоцируют частые позывы к мочеиспусканию, становятся источником сильнейшего болевого синдрома, что меняет и психологическое состояние пациента. Физические упражнения при аденоме и простатите помогают ускорить процесс выздоровления и всегда включаются в курс лечения. Рассмотрим пользу утренней зарядки и виды упражнений при проблемах с железистым органом.

Необходимость гимнастических упражнений при аденоме простаты

Лечение аденомы простаты физическими упражнениями – это дополнительный метод, рекомендуемый наряду с медикаментозной терапией, который всегда назначается медицинским специалистом.

Комплекс тренировок рекомендуется в индивидуальном порядке. Обязательно учитывают конкретное заболевание, жалобы больного, стадию патологического процесса, степень прогрессирование болезни, наличие сопутствующих недугов, возрастную группу человека и пр. факты.

Стоит знать: лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы и простатите помогает усилить кровообращение в органах малого таза, снижает нагрузку на прямую кишку, что значительно улучшает самочувствие больного, уменьшает выраженность тревожных симптомов.

Основная задача упражнений Кегеля, йоги либо ЛФК – это усилить циркуляцию крови в области промежности. Кровь помогает переносить кислород в организме, соответственно, его поступает больше в железистый орган, как и нужных питательных веществ для ускоренной регенерации клеток.

Под воздействием усиленного кровяного напора наблюдается расширение кровеносных сосудов, как результат, увеличивается объем циркулирующей жидкости в организме. Это позволяет ускорить естественный процесс формирования новых здоровых клеток, которые заменяют неполноценные.

При нормализации кровообращения в простате и близлежащих тканях устраняются застойные явления, снижается риск инфекционных и воспалительных процессов. Практика показывает, что регулярные тренировки помогают замедлить рост аденомы предстательной железы, предупреждают обострение хронического простатита и развитие осложнений, ассоциированных с этим заболеванием.

Если у пациента в анамнезе хирургическое вмешательство в области предстательной железы, то лечебный курс занятий помогает ускорить процесс восстановления, улучшает эректильную функцию, восстанавливает сексуальную активность.

Виды упражнений

Упражнения при аденоме простаты и хроническом простатите у мужчин обладают несомненной пользой для организма. Пациентам рекомендуется вести активный образ жизни, совершать длительные пешие прогулки, заниматься аэробикой и др. видами деятельности. В медицинской практике выделяется перечень гимнастических комплексов и тренировок, которые ориентированы непосредственно на улучшение функциональности предстательной железы.

Важно: интенсивность и сложность занятий подбираются согласно возможностям организма, нагрузка увеличивается постепенно. Необходимо, чтобы физкультура вызывала легкую усталость и не требовала от пациента чрезмерных усилий.

Способ Кегеля

Врачи часто рекомендуются упражнения при аденоме простаты у мужчин, в частности, это методика Кегеля. Изначально такие тренировки были разработаны для представительниц прекрасного пола в послеродовой период, однако после некоторой модификации стали пригодны для мужчин.

Методика медицинского специалиста Арнольда Кегеля базируется на повторяющемся напряжении (сокращении, сжатии) лобково-копчиковой мышцы, которая располагается между копчиком и лобком.

Занятия отличаются высокой степенью эффективности, при условии, что мужчина занимается каждый день на регулярной основе. Ежедневные тренировки по Кегелю обеспечивают такие терапевтические эффекты:

  • Облегчается процесс мочеиспускания;
  • Улучшается качество эрекции;
  • Увеличивается длительность полового акта;
  • Проходят симптомы, связанные с заболеванием.

Противопоказанием к методу выступает обострение хронического простатита, синдром хронической тазовой боли, воспалительные и гнойные процессы в организме, опухолевые новообразования.

Гимнастика Кегеля при аденоме простаты у мужчин предполагает следующие варианты исполнения:

  1. В процессе мочеиспускания нужно несколько раз прервать струю мочи. Делать это требуется каждый поход в туалет.
  2. Мужчина занимает удобную позицию, после напрягает мышцу на несколько секунд, затем расслабляет – повторить до десяти раз. На первых этапах достаточно пяти повторений.
  3. Ритмичное сокращение лобково-копчиковой мышцы в течение одной минуты. Со временем время исполнения можно увеличить до трех минут.
Читать еще:  Что принимать при воспалении простаты

К сведению, систематическое выполнение упражнений в период терапии аденомы предстательной железы способствует усилению воздействия лекарственных препаратов – они быстрее впитываются, что значительно улучшает лечебный эффект и ускоряет процесс восстановления.

Если во время занятия наблюдаются болезненные ощущения, то рекомендуется снизить интенсивность тренировок. Это обусловлено тем, что лобково-копчиковая мышца «не привыкла» к определенной нагрузке.

Лечить проблемы с предстательной железой можно с помощью йоги. Это статический метод терапии, ориентированный на мягкое растяжение мышечной ткани. Во время тренировки отмечаются следующие эффекты на организм:

  • Нивелируются симптомы нарушения мочеполовой системы – боль в процессе мочеиспускания, частые позывы в туалет и пр.;
  • Улучшаются качественные показатели семенной жидкости. Гимнастика помогает нормализовать процесс выработки спермы;
  • Повышается потенция и улучшается эрекция. Ухудшение кровообращения, застойные явления в тазу, деструкция кровеносных сосудов – все это снижает мужские возможности в постели.

Основное отличие йоги от др. физических упражнений состоит в том, что одновременно мужчина выполняет дыхательную и физическую гимнастику. Именно такая комбинация помогает восстановить нормальную работу всего организма в целом.

Полезный комплекс для мужчин:

  1. Мужчина становится ровно, ноги располагаются на ширине плеч, руки надо поднять вверх. Затем делают глубокий вдох, при этом дыхание следует на несколько секунд задержать. Далее руки поднимают и опускают три раза.
  2. Изначальное положение, как и в первом варианте. Руги вытягивают перед собой и глубоко вдыхают, задерживают дыхание. Конечности два раза разводят в стороны, выдыхают при последнем опускании рук.
  3. На вдохе руки вытянуть вперед и сжать кулаки, после их с силой притянуть к груди. Выдохнуть, повторить несколько раз.

Примечание: на фоне аденомы предстательной железы и простатита рекомендуется обратить внимание на асаны – утанасана, агнисара, сиршасана, карани, джану вирасана и др.

Чтобы тренировки дали нужный лечебный эффект, рекомендуется в первое время заниматься с инструктором. Только после того как мужчина освоит технику выполнения и у него не будет вопросов, можно переходить к самостоятельным занятиям в домашней обстановке.

Физкультура

Физические упражнения при аденоме предстательной железы ориентированы на укрепление позвоночника, тренировку мышц промежности, боковых мышц живота. Тренироваться можно в различной позиции – лежа, стоя, на боку и т.д.

Врач Евдокименко отмечает, что именно лечебная гимнастика значительно ускоряет процесс восстановления при патологиях предстательной железы. Главное правило – это регулярные занятия без перерывов.

Лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты подразумевает выполнение следующих упражнений:

  • Мужчина стоит на полу, спина ровная. Поочередно поднимает колени, касаясь ими живота;
  • Приседания – мужчина медленно приседает, при этом колени направлены в стороны;
  • Наклоны в разные стороны;
  • Мужчина ложится на спину, поднимает ноги и имитирует езду на велосипеде;
  • Ритмичное сжимание мышц заднего прохода;
  • Лечь на живот, а потом поочередно поднимать нижние конечности как можно выше.

Все упражнения выполняются по несколько раз за пару подходов. Не рекомендуется перегружать организм. Если мужчина чувствует, что ему тяжело дается та или иная тренировка, то можно сделать небольшой перерыв, а после повторить подход.

Массаж

При массировании промежности оказывается непрямое воздействие на железистый орган. При выполнении данной техники прямой контакт с органом отсутствует, однако это не умаляет достоинств методики. К ним относят следующие эффекты:

  1. Улучшается локальное кровообращение;
  2. Нивелируются застойные явления, усиливается отток простатического сока;
  3. Снижаются воспалительные процессы;
  4. Усиливается половое влечение;
  5. Уменьшается болевой синдром;
  6. Улучшается процесс мочеиспускания;
  7. Восстанавливается тонус мышц промежности.

Важно: массаж промежности не выполняется, если в анамнезе конкременты в мочевом пузыре, злокачественные образования, обострение хронического простатита, киста простаты, геморроидальная болезнь.

Классический вариант исполнения – мужчина размещает теннисный мяч в области промежности, садясь на него. При этом осуществляются покачивающиеся движения. Такой способ подходит тем мужчинам, у которых не сильно чувствительная предстательная железа. В противном случае наблюдаются болезненные ощущения.

Для проведения процедуры можно обратиться к специалисту. Массажист во время манипуляции прорабатывает низ живота, поясницу, область крестца и спины. Особое внимание уделяется зоне ниже пупка. В качестве альтернативы обращения к специалисту можно попросить своих родственников. Предварительно рекомендуется ознакомиться с техникой исполнения на видео.

Физическая активность после операции

Для терапии аденомы простаты нередко применяется хирургическое вмешательство. Оно необходимо в тех случаях, когда другие методы лечения не дали нужного результата либо размер аденомы очень большой.

После операции физическая активность имеет свои особенности. На второй день после медицинской манипуляции пациент может вставать и ходить, но только на небольшое расстояние. Примерно через 10 дней больной может отправиться домой – если течение болезни неосложненное.

В течение полутора месяцев нужно исключить физическую активность, носить бандаж, особенно, если была открытая процедура. Важно избегать следующего:

  • Физической работы;
  • Продолжительных пеших прогулок;
  • Подъема тяжестей;
  • Наклонов вперед и т.д.

У всех травмированная предстательная железа восстанавливается по-разному, поэтому точно сказать, когда можно заниматься спортом, невозможно. Как правило, организм восстанавливается спустя восемь недель после оперативного лечения. Возвращаться к физическим тренировкам нужно постепенно. При малейшем ухудшении общего самочувствия давать себе отдых.

При выполнении занятий требуется разумный подход. Изнуряющие тренировки не принесут пользы для организма. Чрезмерное усердие способно обернуться усугублением клиники и новыми проблемами.

Упражнения при простатите и аденоме простаты

При появлении явных признаков простатита нельзя проводить самостоятельное лечение. Обратиться следует к урологу, а он назначит обследования необходимые для полной диагностики заболевания. Простатит – сложная болезнь и требует тщательного исследования у многих специалистов. Современная медицина предлагает комплекс терапевтических методик для профилактики и лечения проблем с простатой.

Симптомы, требующие внимания:

  • При мочеиспускании струя теряет дальность.
  • Мочеиспускание происходит по каплям.
  • Дискомфорт при мочеиспускании.
  • Мочевой пузырь за один раз не полностью опустошается, требуется ряд подходов.
  • Частые ночные позывы в туалет.

Лечение предстательной железы физкультурой

Лучшей микрофлорой для развития патологии становится застоявшийся секрет. Он появляется в результате снижения активной микроциркуляции кровеносной системы. Если не возобновлять отток поступающей крови, болезнь приобретает серьёзные последствия и процесс реабилитации затянется.

Мужчинам в группе риска стоит выполнять упражнения для нормализации нарушенной микроциркуляции малого таза. Все силовые нагрузки, которые рекомендуются при простатите, должны следовать общей системе – урегулирование активного оттока крови и лимфы в простате, без переутомления.

Постоянная физкультура уменьшает период выздоровления и становится достойной профилактикой патологий предстательной железы.

Постоянное занятие физкультурой укрепляет организм, уменьшает срок реабилитации после хирургического вмешательства. Несмотря на лечебные функции спорта, пациенту предписывается система приёма медикаментозных препаратов. Заболевание лечится комплексными мероприятиями.

Лёгкая физкультура

Поддержать общий тонус организма поможет ежедневная лёгкая зарядка. Применяется от простатита у мужчин и для поддержания тонуса организма.

  1. Поднять тазовую часть и развести колени по сторонам. Сделать пять подходов.
  2. Попеременно сгибать и разгибать ноги в коленях. Шесть подходов.
  3. Подтягивать колени ног к торсу. Пять подходов.
  4. Положить руки на затылок, ноги согнуты в коленях. Перемещать таз вправо – влево.
  5. Ноги раздвинуть на ширину плеч, выполнять наклоны к ноге по 30 раз.
  6. Махать ногами вперёд и назад.
  7. Подпрыгивания на носочках. Начинать с 20 прыжков и увеличивать вдвое ежедневно.
  8. Круговые вращения тазом.
  9. Медленные полуприседания с дыхательной техникой.
Читать еще:  Дробление камней в простате

Лечебный комплекс Кегеля для мужчин

Лечебная гимнастика Кегеля основывается на выполнении простых элементов. Допустимо делать людям, которые не любят много перемещаться. Цель процесса – укрепить мышцы между анусом и мошонкой. Техника проста:

  • Сжать мочеполовой канал и анальные мышцы на 15 секунд, повторить 10 раз.
  • Поочередно сжимать вышеперечисленные мышцы.
  • Произвольно прерывать мочеиспускание. Должно возникнуть ощущение, что уретра втягивается.
  • Контрастный душ в области промежности.
  • Промежностью сидеть на теннисном мяче, несколько минут. Дискомфорт вначале не должен пугать.

Выполнять упражнение следует без помощи дополнительных мышц. При лечении простатита эффект от гимнастики наступит через месяц, прерывать занятия нельзя. Выполняется по 20 подходов ежедневно для начинающих, постепенно увеличивая подходы.

Нет гарантий по полному выздоровлению. Если техника не показывает ожидаемого результата – применить дополнительный комплекс упражнений после консультации с врачом.

Оздоровительный метод Бубновского

Основная гимнастическая терапия по Бубновскому состоит из перечисленных упражнений:

  • Приподнимание тазовой части.
  • Отжимания от пола. В зависимости от физической подготовки допустимо выполнять методику от поверхности (диван, кровать, стул).
  • Перекрёстные махи ногами, лёжа на спине.

Упражнения необходимо начинать выполнять с минимальной нагрузкой, при острых обострениях занятия противопоказаны. Длительность терапии неограничена. После выздоровления рекомендуется продолжать выполнять упражнения. Отсутствие возникновения рецидива возможно при ежедневных занятиях после выздоровления.

Гимнастика Бубновского включает ряд ЛФК. Комплексное применение гарантирует быстрое выздоровление пациентов и профилактику появления рецидива.

ЛФК – это комплексные упражнения, разработанные специально для лечения болезней малого таза:

  • Перемещение на ягодичных мышцах – эффективное упражнение при появлении аденомы. Сидя на полу, вытянуть ноги и выпрямить спину. Передвижение на ягодицах, не помогая руками.
  • Попеременное поднятие бёдер. Приподнимается нога, согнутая в колене, до горизонтального положения и возвращается обратно. На правую и левую ногу по 10 раз.
  • Приседания с упором на пятку, на каждую ногу по 12 раз.
  • Отжимания от упора лёжа – мужчина выполняет столько подходов, сколько сможет. Разрешается отжиматься от пола и от невысоких поверхностей.
  • Мостик – из положения, лёжа на спине, приподнять ягодицы, при этом мышцы ануса напряжены.
  • «Ножницы» – эффективнее выполнять лёжа на животе. Делать махи ногами в вертикальном или горизонтальном направлении.
  • «Лодочка» – лёжа на животе, руки и ноги поднять вверх. Прогнуть спину и постараться раскачаться от головы к пяткам.
  • «Велосипед» – движение ногами как при езде на велосипеде. Такое упражнение хорошо поддерживает кровообращение в малом тазе.
  • «Берёзка» – ноги вытянуть вверх, а руками зафиксировать туловище в области поясницы. Продержаться в таком положении несколько минут.
  • Растяжка с фиксацией – кончиками пальцев рук дотянуться до ног, максимально соприкоснуться с ногами торсом, зафиксироваться в принятом положении на 1 мин.
  • Упражнение как часть повседневной жизни – ходьба по лестнице. Действенное упражнение и доступно к выполнению в любое время.
  • Регулярное посещение бассейна. Приводит в тонус все мышцы тела, благоприятно воздействует на тонус предстательной железы.

Массажная терапия

После постановки диагноза – простатит, отталкиваясь от степени патологии, больному назначается курс лечебного массажа. Он направлен на следующие улучшения работы мочеполовой системы:

  • Отток секрета предстательной железы: застой провоцирует осложнения процесса.
  • Нормализует кровоток, в результате медикаментозное лечение быстрее добивается эффекта.
  • Привод в тонус мышечные ткани простаты, увеличивается сопротивляемость патогенной микрофлоре.

Выполнять лечебный массаж лучше у профессионала, это снизит риск осложнений, болевых ощущений и возможности травмировать железу.

Массаж подходит не для всех видов простатита. При аденоме массаж предстательной железы запрещён.

Аденома – доброкачественная опухоль, развивающаяся в тканях простаты. Отличие аденомы от простатита – возникновение только у мужчин в возрасте. Опухоль железы появляется в результате возрастной перестройки гормонального фона, замедляется выработка мужских гормонов.

Присутствуют противопоказания по массированию простаты в период образования опухоли, это может ухудшить состояние. После удаления аденомы нужно воздержаться от ЛФК.

Лечение йогой

Лечебные упражнения присутствуют и в восточных практиках, йога способствует улучшению работы предстательной железы. Выбор методики для лечения простатита согласуется с врачом. Занятия должны иметь систематичный подход, без перерывов в курсе. В периоды обострения болезни нельзя выполнять физические упражнения.

Методика йоги включает массу упражнений. Для лечения предстательной железы следует придерживаться элементов, которые прорабатывают мышцы паховой зоны. Основные упражнения:

  • Дыхательная медитация. Особая концентрация на вдохе и выдохе.
  • Релаксирующее упражнение. Расслабить каждую мышцу тела.
  • Треугольник. Ноги расставлены шире плеч, наклон к левой ноге и упор лицом в колено, задержаться в позе 10 секунд. Повторение на правую ногу.
  • Кольцо. Лёжа лицом вниз, приподнять торс и руками обхватить лодыжки.
  • Правую ногу поставить вперед, левую завести назад. Правую ногу согнуть в колене, левая – прямая. На каждую ногу по 15 раз.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях. Изначально следует посетить курсы йоги, изучить методику дыхания. На ней построен принцип всех асан.

Виды спорта при аденоме

Аденома – это возрастной процесс. Если практиковать физические упражнения, удастся отсрочить образование опухоли.

Обязательно в повседневную жизнь включать следующие виды спорта:

  • Бег. Начинать следует с коротких дистанций. В процессе бега происходит самомассаж мочеиспускательной системы.
  • Верховая езда. Стимулирует активный кровоток в зоне поражения. Злоупотреблять конным спортом не следует в период обострения аденомы.
  • Спортивная ходьба. Методика направлена на поддержание мышечного тонуса паховой зоны. Дыхательная гимнастика в сочетании со спортивной ходьбой – лучший вариант после реабилитационного периода пациентов.
  • Плавание. Комплексное укрепление всего организма. Разрабатывает мышечную ткань простаты.

Все упражнения, рекомендованные при простатите, являются эффективными и при аденоме. Физические упражнения при аденоме простаты следует выполнять без дополнительных нагрузок на паховую зону.

  • Стоя на четвереньках, подтягиваем левую ногу к правой руке и наоборот. 10 походов.
  • На вдохе поднять руки вверх. На выдохе плавно присесть на пятки.
  • Растяжка до шпагата. Постепенно с каждым днём растягивать мышцы.
  • Выгнуться в пояснице, при этом сжать мышцы ануса. По 15 раз.

Упражнения из практики цигун:

  • Вращательные движения тазом на широко расставленных ногах. Такое упражнение нормализует микроциркуляцию в области новообразования.
  • Ноги вместе. На вдохе плавно делать шаги на месте, устремляясь вверх. Прорабатываются и укрепляются мышцы таза.
  • Сидя в позе лотоса, перекатывать торс вперед – назад и по кругу. Лёгкое движение восстанавливает активный отток секрета железы.

Упражнения подходят для мужчин в преклонном возрасте. Нагрузка на тело отсутствует. Без специальной подготовки есть возможность заниматься в домашних условиях.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector