1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения при простатите противопоказания техника выполнения рекомендации врача

Эффективные физические упражнения при простатите

Не всегда простатит у мужчин вызван различными инфекционными агентами, чаще это заболевание возникает по причине застойных процессов. Такая проблема характерна для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни или практикующих техники продления секса.

На помощь заболевшим простатитом могут прийти физические упражнения, с помощью которых можно регулировать протекающие возле предстательной железы процессы. Расскажем, какую зарядку можно делать, в каких случаях она будет эффективна и подскажем, что может предложить ЛФК мужчине.

Почему упражнения помогают

Воспаление в тканях предстательной железы неминуемо настигнет многих. Чаще всего мужчины понимают, что с их организмом что-то не то, когда развивается хронический простатит. Обычно он вызван различными бактериями, но и застойные процессы исключать нельзя. Особенно, если мужчина много мастурбировал или, наоборот, долгое время не имел сексуальной разрядки.

При грамотном подходе нужно бороться не симптомами (болью, нарушением мочеиспускания, снижением потенции), а с причинами заболевания. Это означает, что надо попытаться нормализовать микроциркуляцию крови в простате, восстановить отток крови по венам либо помочь секрету простаты покинуть пределы органа. Подобного результата можно достичь многими способами, одним из которых и являются физические упражнения.

Зарядка, сделанная по методике лечебной физкультуры (ЛФК) обладает несколькими действиями:

  • помогает «разогнать» кровь по тканям;
  • стимулирует гладкую мускулатуру в области простаты и мочевого пузыря;
  • встряхивает иммунную систему.

В сочетании с медикаментозными средствами и физиотерапией физические упражнения способны творить чудеса. Мужчины, регулярно делающие особую зарядку, отмечают ускорение выздоровлении, повышение работоспособности и усиление потенции. Если же работники офиса, трактористы и дальнобойщики не будут пренебрегать подобными нагрузками – они в гораздо более позднем возрасте столкнутся с простатитом, чем их небрежные ровесники.

Физическая нагрузка умеренной силы позволяет лечить простатит и способствует его профилактике.

Показания и противопоказания к упражнениям

Любая нагрузка на больной организм может привести к нежелательным последствиям, поэтому важно не только знать о показаниях, но и учитывать противопоказания. Эти моменты хорошо известны урологам и врачам ЛФК/, ознакомимся с нюансами и мы.

Условно можно выделить три основные причины развития простатита:

  1. Инфекционную. Возбудитель попадает в простату с током крови или лимфы, также может проникнуть из уретры, особенно при незащищенном сексе.
  2. Застойную. В основе механизма воспалительного процесса лежит нарушение оттока крови по венам или скопление секрета простаты.
  3. Возрастную. У мужчин старше 45-50 лет простатит и аденома простаты являются следствием естественного старения организма.

Положительно повлиять на патологический процесс с помощью физических упражнений можно лишь при застойных причинах. Бактериальный простатит лечится с помощью антибиотиков, а зарядка будет носить вспомогательные функции. Что касается возрастных изменений – требуется более тщательная диагностика, по результатам которой и подбирается оптимальная терапия.

Вылечить хронический простатит с помощью упражнений нельзя. Можно лишь отсрочить фазу рецидива, что тоже немаловажно.

Одновременно нужно учитывать и противопоказания – состояния и заболевания, при которых подобная нагрузка может усугубить течение или даже привести к летальному исходу. Таковыми ситуациями могут стать:

  1. Острый простатит – простате нужен покой, усиленные движения вызовут сильную боль и ухудшат течение.
  2. Калькулезный простатит – физические упражнения могут сместить камень, который способен повредить ткани простаты.
  3. Нефрит и пиелонефрит – нагрузка не рекомендуется.
  4. Перенесенная менее двух месяцев, а в некоторых случаях менее полугода назад операция.
  5. Гнойный простатит – можно вызвать перитонит и смерть.
  6. Перенесенные ранее инфаркт или инсульт.
  7. Острые инфекционные процессы любой локализации, включая ОРВИ и грипп.

Если учесть эти нюансы, то можно существенно повлиять на протекающие в области малого таза процессы.

Рекомендуется перед принятием решения о занятиях ЛФК проконсультироваться с врачами. Возможно, что в вашем случае подобные нагрузки нежелательны или преждевременны.

Упражнения при хроническом простатите

Эти упражнения, за исключением одного, делают в положении «лежа» и рекомендованы для предупреждения обострения хронического простатита. Поэтому такой комплекс подходит тем мужчинам, которые желают заботиться о здоровье в домашних условиях. Полезны занятия будут и тем, кто много времени проводит за рулем или компьютером и не хочет столкнуться с простатитом в дальнейшей жизни.

Кроме перечисленных выше ситуаций такая зарядка противопоказана, если имеются следующие проблемы:

  • аневризма аорты;
  • любые хронические болезни в стадии обострения;
  • температура тела выше нормальной.

При грыжах разной локализации делать такую зарядку нежелательно. Это же касается стадии обострения хронического простатита и повышенного давления.

Установлено, что перечисленные ниже упражнения помогают при простатите, улучшают самочувствие при аденоме простаты в начальных стадиях и способны усилить потенцию.

Зарядку нужно делать на полу, под голову подкладывать небольшой валик или подушку. Лежа на диване или на кровати результата не будет – поверхность должна быть твердой и, по возможности, ровной. Резкие движении запрещены, всё нужно делать медленно, контролируя дыхание.

Подтягивать ступни к тазу, «скользя» пятками по полу.

Ноги сгибать в коленях и разводить в стороны.

Медленно вернуть ноги в исходное положение, сводя колени вместе.

Ступни при выполнении этого упражнения должны быть прижаты друг к другу.

Ноги согнуть в коленях, ступни поставить вплотную друг к другу.

Медленно разводить колени в стороны «раскрывая» ноги» и возвращаться в исходное положение, слегка прижимая колени друг к другу, чтобы мышцы напряглись.*

Согнуть ногу в колене, медленно и плавно приподнять ее вверх, но не до конца.**

Вернуться в исходное положение и сделать упражнение второй ногой.

Поднимая руки вперед медленно приседать (до половины).

Медленно возвращаться в исходное положение.

*Если напрягать мышцы не получается из-за боли или по другим причинам – не расстраивайтесь, просто разводите колени в стороны и возвращайте их в исходное положение. Со временем вы сможете делать все упражнение полностью.

**Достаточно приподнять ногу на 3-4 см, чтобы нужные мышцы напряглись и эффект был достигнут.

Расписанный в таблице комплекс физических упражнений восстанавливает функции предстательной железы, улучшает микроциркуляцию крови в органах репродуктивной системы. Поэтому делать их можно как в терапевтических целях, так и для общего укрепления мужского здоровья.

Комплекс ЛФК при застойной форме простатита

Перечисленные выше упражнения помогают, если в простате образовался застой секрета, но при нарушениях микроциркуляции крови они не так эффективны. В этой патологии задействованы совсем другие процессы, значит и подход должен быть принципиально иной. Рассмотрим различные варианты нагрузок, которые могут помочь больному мужчине.

Поочередно подтягивая левую и правую ноги перемещаться по комнате.*

Руками отталкиваться как можно меньше, в этом упражнении они выполняют функции опоры.

Между коленей положить теннисный мячик.

Плавно сжимать его и ослаблять жим.

Приподнять ногу на 10 см от поверхности и согнуть ее в колене.

Вернуть в исходное положение, сделать упражнение второй ногой.**

Ноги свести вместе, не приподнимать в коленях.

Быстро разводить ступни в разные стороны и возвращаться в исходное положение.

Подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях.

Вернуться в исходное положение.

Упражнение можно делать только для профилактики застойной формы.

*Не делайте рывков, все движения должны быть медленными.

** При хорошей физической подготовке такое упражнение покажется легким. Чтобы поднять нагрузку – не опирайтесь на руки или отводите одну из них в сторону в момент сгибания ноги.

***Также можно бегать на месте, как можно выше поднимая ноги, согнутые в коленях.

Эффективность перечисленных в таблице упражнений во многом зависит от соблюдения общих правил:

  1. Наилучший результат можно получить, если делать все 5 упражнений с минимальным временным интервалом между ними. Это усилит микроциркуляцию крови и поможет освободить простату от секрета.
  2. Можно напрягать и расслаблять анус, выполняя такую зарядку – это усилит эффект.
  3. Правильность выполнения можно контролировать ощущениями: если вы не делаете ошибок – в скором времени по телу разольется приятное тепло.

Готовясь делать комплекс физических упражнений сделайте для себя небольшой разогрев. Для этого можно прогуляться минут 5 пешком, если позволит здоровье – немного пробежаться или просто поработать в огороде. При таком отношении организм не испытает шока и благосклонно отреагирует на нагрузки в области таза.

Упражнения для профилактики простаты

Простатит – всегда неприятное заболевание, поэтому хочется как можно дальше отодвинуть встречу с ним или вообще не сталкиваться с подобными проблемами. В комплексе профилактических мероприятий особое место уделено физкультуре. Поэтому, если мужчина относится к группе риска, пренебрегать упражнениями нельзя.

Читать еще:  Витафон 5 инструкция по применению

Желающему укрепить здоровье нужно регулярно делать одно из следующих занятий:

  1. Стать на колени, пятки развести в стороны. Руки положить на низ живота, после чего напрягать и расслаблять анус, удерживая его в каждом состоянии по пять секунд. Продолжительность на усмотрение мужчины.
  2. Стать, сделать наклон вперед и положить руки на колени. Сделать глубокий вдох и удержать мышцы живота сколько возможно. Сделать выдох и расслабиться. Упражнение можно делать только натощак.
  3. Делать упражнение, которое известно как «велосипед». Руки держать за затылком или вытянуть вдоль туловища. «Крутить педали» по три раза в одну и в другую стороны.

Как и в случае с упражнениями при простатите, эти занятия нельзя делать при повышенной температуре, острых инфекционных процессах и калькулезной форме. Что касается послеоперационного периода – определить безопасность мероприятия может только врач.

Что еще поможет при простатите

Ритм жизни не всегда позволяет уделить достаточно времени для различных физических упражнений, плюс некоторые мужчины совершенно не горят желанием утруждать себя. Поэтому можно поступить иначе – заменить зарядку и ЛФК при простатите иными занятиями:

  1. Больше ходить пешком. Если позволяет здоровье – проходить за день не менее 5 км.
  2. Работая в офисе хотя бы раз в 2 часа вставать из-за стола, совершать наклоны туловища и круговые движения тазом.
  3. По возможности отказаться от лифта, также хорошо идти пешком в горку – нагрузка на простату будет почти такая же, как и при комплексных упражнениях.
  4. Меньше пользоваться автомобилем, больше ходить.
  5. В зимнее время ходить на лыжах, но беречь промежность от переохлаждения (актуально для профилактики простатита).

При этом нужно знать, что одни лишь нагрузки не дадут положительного результата. Нужно пить антибиотики, проходить сеансы физиотерапии, придерживаться рекомендаций по питанию. Только тогда физические упражнения при простатите буду давать пользу, а не вред.

Упражнения лечебной гимнастики при простатите

Есть мнение, что физические упражнения при простатите могут оказать положительное влияние на здоровье мужчины – так ли это? Действительно, гимнастика с давних пор применялась в медицине для лечения самых разных недугов, включая простатит. Естественно, физическая нагрузка полезна не во всех случаях заболевания простатитом – есть такие формы недуга, при которых лечение физическими упражнениями строго противопоказаны. Но пользу от назначения лечебной гимнастики больному простатитом мужчине отменять нельзя. Лечебная физкультура – простое, экономичное, доступное и действенное лекарство от этого недуга.

О простатите

Прежде, чем лечить простатит гимнастическими упражнения, нужно знать особенности этого заболевания. Владение необходимой информацией позволит эффективно лечить болезнь физическими упражнениями, а также избежать применения лечебной физкультуры (ЛФК) в тех случаях, когда она может быть вредна.

Предстательная железа

Простатит – воспаление предстательной железы (простаты). Этот орган играет важную роль в половой жизни мужчины, синтезируя гормон «дигидротестостерон», благодаря которому становится возможным влечение к слабому полу и эрекция полового члена. Простатой вырабатывается секрет, который, смешиваясь с семенем, делает его жидким, способным к прохождению мочеиспускательным каналом. Этот секрет также влияет на сперматозоиды, делает их подвижными, бодрыми, жизнеспособными.

Простата расположена ниже мочевого пузыря, крепится на мочеточнике. Секрет, вырабатываемый органом, проникает в уретру через сообщающиеся протоки. Когда простата воспаляется, ткани ее расширяются и сжимают мочеточник с боков – это ухудшает проходимость мочеиспускательного канала. Проблема с мочеиспусканием – наиболее характерный признак простатита. К нему надо добавить симптомы интенсивной боли в области малого таза и импотенцию.

Разновидности простатита

Воспаление предстательной железы может возникнуть из-за застойных процессов в области малого таза и проникновения в ткани простаты инфекционного агента. Более редкая причина воспаления – начало онкологических процессов, как доброкачественных – аденома простаты, так и злокачественных – рак простаты. Таким образом, в зависимости от причины, вызвавшей воспаление, простатит разделяют на такие виды:

  • застойный;
  • инфекционный;
  • гиперплазиогенный.

Причины возникновения недуга

Простатит – заболевание, которое редко удается избежать мужчине за время жизни. Недуг относится к возрастным – им страдают преимущественно мужчины среднего и пожилого возраста, но с недавних пор все чаще начинают болеть и молодые. Почему так?

Нынешнее время – эпоха малоподвижного образа жизни. Этот факт поразителен при мощной динамике, демонстрируемой современностью – люди работают на нескольких работах, успевая совершить десятки различных дел за день. Но, когда вникаешь глубже в происходящее, становится ясно: из трех работ две – это фриланс, который делается дома за компьютером; пешком ходить не приходится, если есть автомобиль; еду можно заказать по интернету с доставкой на дом. Таким образом, мужчины, при всей возможной активности, малоподвижны.

Гиподинамия – причина плохой циркуляции крови в организме. Как и любая другая гидродинамическая система, кровеносная нуждается в динамическом обращении. Объясним по аналогии с работой механических, наручных часов с функцией подзавода. Если часы будут находиться в статическом положении, подзавод работать не будет – только при условии динамического воздействия. И кровеносная система функционирует нормально только тогда, когда человек двигается.

Постоянная поза фрилансера, водителя автотранспорта, офисного работника – в положении сидя. Наш организм приспособлен к сидению, в этом человеку помогают ягодичные мышцы, способные долгое время нивелировать давление на кровеносную систему малого таза. Но длительное сидение утомляет мышцы, возникает синдром длительного сдавливания – патологическое явление, губительное для мужского здоровья. Чем больше вес мужчины, тем короче становится время амортизирующей функции ягодиц – тучные мужчины более подвержены простатиту, чем худые.

Еще одна проблема – вредные привычки. Статистика утверждает, что рядовой офисный работник выкуривает полпачки сигарет и выпивает 2-4 стаканчика кофе за день, а вечером предпочитает пиво и компьютерные игры. Кофе и пиво – напитки очень вредные для простаты, добавим к этому курение, длительное сидение и получим высокую вероятность развития простатита.

Подводя итоги вышесказанному, назовем три основных причины возникновения простатита у молодых мужчин современной эпохи:

  • гиподинамия;
  • длительное сидение;
  • вредные привычки.

Важно! Лечение простатита с помощью гимнастических тренировок – это выход для многих мужчин, которые предпочитают вести сидячий образ жизни. Возможность излечить недуг, ненадолго отрываясь от компьютера, в домашней обстановке – это именно то, что подходит современному человеку.

Лечебная физкультура в терапии простатита

Лечебная физкультура при простатите применяется давно и успешно в различных терапевтических культурных традициях – греческой (гимнастика), китайской (кунг-фу), индийской (йога), англосаксонской (аэробика, фитнесс, фитбол). ЛФК при простатите показывает хорошие результаты, она идеально подходит для лечения простатита в домашних условиях, становясь отличным средством терапии для мужчин.

О влиянии лечебных упражнений на организм мужчины

Физическая нагрузка разгоняет кровь по телу, питая ткани необходимыми им веществами. Мужчина, выполняющий специальные упражнения против простатита, может добиться, что застойные процессы в области малого таза прекратятся, погибшие клетки вымоются кровотоком, ткани простаты обновятся, воспаление пройдет. Помимо этого тренировки укрепят организм. Таким образом, гимнастические упражнения вылечат не только простатит, но и поспособствуют улучшению здоровья мужчины. Однако, ЛФК нельзя применять безоговорочно во всех случаях заболевания. Рассмотрим список противопоказаний применения физических упражнений для мужчин при болезнях простаты.

Общие противопоказания применения физических упражнений:

  • Гимнастикой нельзя лечить простатит, если он находится в стадии обострения. Ткани простаты на острой стадии воспаления становятся уязвимыми к динамическому воздействию, их можно повредить. Обострение вызывает сильную боль, зарядка еще больше усиливает ее, делая физкультуру пыткой.
  • Нельзя практиковать спортивное занятие, где предусмотрено сидение – это вредное упражнение при простатите, упражнений при простатите подобного типа необходимо избегать. Таким может быть езда на велосипеде, некоторые позы для прокачки пресса.
  • Упражнения для лечения простатита нельзя практиковать тем мужчинам, у которых повышено давление, есть проблемы с сердцем; которые недавно перенесли операцию, страдают паховой грыжей.
  • Некоторые специалисты считают вредной гимнастику при инфекционной и онкологической формах простатита. Мнение это дискуссионное, однозначной рекомендации нет.

Перед тем, как лечить простатит гимнастикой, важно проконсультироваться с терапевтом. Лечащий врач должен быть в курсе решений пациента – это именно тот человек, который сможет авторитетно оценить возможную пользу и вред ЛФК в каждом конкретном случае.

Читать еще:  Диазепам инструкция по применению аналоги отзывы

Упражнения при простатите

Обычная зарядка при простатите может серьезно облегчить состояние больного при условии, что он все делает правильно. А чтобы сомнений не осталось, рассмотрим, какие упражнения делать можно.

Классическая лечебная гимнастика

Традиционная лечебная гимнастика при простатите появилась во времена античных греков. Основателем этого вида гимнастики стал врач Геродик, который был весьма неординарной личностью: тяжело больной «болезнью, поражающей органы дыхания», он пропагандировал в Греции комплекс упражнений, способный поставить на ноги любого больного. Он был весьма прославленным целителем – о нем с восторгом писал философ Платон. Гимнастикой Геродика лечили многие болезни, включая простатит. Дисциплина, основанная врачом, стала прообразом современной ЛФК. Упражнения Геродика дошли до нас в картинках, запечатленных на амфорах и фресках. Среди них есть и те, которые рекомендуются современной андрологией для лечения простатита:

  • Подъем бедра стоя. Мужчина в положение стоя, держа спину прямо, поочередно поднимает бедро параллельно полу. Положение спины не должно изменяться во время выполнения задачи.
  • Подъем бедер лежа. Пациент в положении лежа, сводит бедра вместе и подымает их перпендикулярно оси пола. Спина при выполнении задачи, должна оставаться на полу, не отрываясь от него.
  • Приседание. Больной держит руки перед собой параллельно полу и приседает так, чтобы крестец почти касался пола. Руки сохраняют положение во время выполнения задачи. Пятки отрывать от земли нельзя!
  • Подъем ягодиц от пола. Пациент, упираясь локтями и ступнями в пол, выгибается кверху, отрывая ягодицы от земли.
  • Ножницы, лежа на спине. Мужчина в положении лежа поднимает ноги на 45 градусов от пола и начинает их скрещивать, меняя поочередно положение каждой ноги относительно пола – сначала одна ниже, затем – другая. Отрывать спину и затылок от пола нельзя!
  • Ножницы, лежа на животе. Упражнение делается аналогично обычным ножницам, только меняется положение пациента – он лежит на животе.
  • Велосипед. Мужчина, лежа на спине, поднимает ноги на 45 градусов и крутит в воздухе педали воображаемого велосипеда.

Перечисленные нами упражнения просты и не требуют специальной физической подготовки, их может выполнить любой мужчина. Высока вероятность, что упражнения не сразу удастся выполнить безупречно. Важно понимать, как правильно, – и стремиться к этому.

Внимание! Осуществляя физические упражнения при простатите желательно сделать разогрев – попрыгать, похлопать в ладоши, потрясти корпусом и конечностями, побегать на месте. Упражнения делают в расчете 10 раз по 3 подхода, начинают с 5-ти раз по 1-му подходу. Увеличение нагрузки осуществляется раз в 2 или 3 недели до тех пор, пока не будет достигнуто рекомендуемое количество выполнений и подходов.

Тренировка по канонам древней индийской гимнастики подойдет не каждому мужчине. Важно обладать хоть какими-то физическими навыками, чтобы лечить простатит, выполняя терапевтические задания йоги.

Преимущество йоги – ее чрезвычайная популярность в современном обществе, есть много учебного материала в интернете – видео, книги. В расчете на него мы порекомендуем некоторые упражнения из этой дисциплины, способные помочь мужчине в борьбе с простатитом:

  • сурья намаскар (комплекс утренних упражнений);
  • чандра намаскар (комплекс вечерних упражнений);
  • капалабгати (техника брюшного дыхания);
  • асана «лотос» с подвывертом пятки в паховую область;
  • асана «макарасана» (поза расслабления) – от 15 минут до часа;
  • асана «випарита карани» (поза березки);
  • мудра ашвини (контролируемое сокращение мышц ануса).

Все рекомендуемые упражнения следует выполнять под присмотром тренера по йоге. Очередность поз имеет значение, ее тоже следует согласовать со специалистом. Асаны не выполняются сами по себе, их делают в комплексе с другими упражнениями. Продолжительность занятий индивидуальна, зависит от физической формы пациента.

Гимнастика Кегеля для лечения простатита

В основном гимнастика, разработанная доктором Кегелем, направлена на профилактику разных мужских заболеваний, но есть одно упражнение, которое оказывает терапевтический эффект именно на воспаленную простату – это «напряжение мышц тазового дна». Суть упражнения состоит в напряжении мышц, которые используются человеком при акте дефекации, а не ягодиц, как можно было подумать. Желательно, чтобы кишечник был пустой. Или, как вариант, стоит делать упражнение, сидя на стульчаке унитаза – это избавит пациента от неприятных последствий упражнения. Тужиться надо не мышцами брюшного пресса, а именно теми, которые окружают прямую кишку и сфинктер. Доктор советует тужиться так, словно пациент хочет извергнуть простату наружу. Воспаленный орган воспринимается больными, как инородный предмет, застрявший в ректуме. Усилия больного должны быть направлены на его мнимую «дефекацию». Упражнение надо делать 2-3 раза в день по 5-10 минут.

Физические упражнения при простатите, осуществленные под чутким руководством профессионала, способны принести немалую пользу мужскому организму.

Фитбол

Фитбол (не путать с «футболом»!) – разновидность аэробики (фитнеса), где использует большой (до метра в диаметре) мяч. Фитбол органично дополняет аэробику, добавляя в нее силовой фактор. Фитбол позволяет в достаточно короткие сроки достичь снижения веса. Подобное качество привлекает множество людей к этому виду фитнеса. Тучность – фактор, который значительно усугубляет течение простатита. Избавившись от лишнего веса, можно приступить к обычным упражнениям из комплексов ЛФК от простатита. Какие упражнения от простатита есть в фитболе? Перечислим их:

  • Вращение тазом на мяче. Мяч должен быть немного спущенным, неупругим. На мяч садятся, вытянув ноги вперед. Потом тазом делают вращательные, поочередные движения влево и вправо – 5-10 влево, потом столько же – вправо.
  • Обнимание мяча ногами с подъемом. Мяч обнимается пациентом с боков, потом мышцами бедер отрывается от пола. Упражнение можно считать эффективным тогда, когда во время его исполнения будут существенно работать мышцы ануса.
  • Повороты ног с мячом. Нужен мяч диаметром до 50 см, более крупный не подойдет. Мужчина ложится на спину и подымает мяч прямыми ногами под углом в 50-60 градусов. Мяч зажимается боковой частью ступней ног, повороты ногами совершаются подобно маятнику – влево и вправо.

Вот и все. Других специализированных упражнений фитбола против простатита нам найти не удалось. Но фитбол хорош сам по себе, помним, что лишний вес – мощный фактор развития простатита. Устранение лишнего веса облегчит мужчинам борьбу с неприятным недугом.

Упражнения при простатите: названия, техника выполнения, положительная динамика и отзывы

  • 8 Ноября, 2018
  • Простатит
  • Татьяна Золотая

Простатит – довольно распространенное мужское заболевание. Ему подвержено до 85 % представителей сильного пола в возрасте после 30 лет. Недуг не только доставляет мужчине неприятные ощущения, в запущенных формах он может сделать невозможной нормальную сексуальную жизнь. Эффективны ли физические упражнения при простатите? Узнаете из этой статьи.

Симптомы заболевания

Недуг у мужчины может протекать как в хронической, так и в острой форме. В зависимости от этого могут отличаться и симптомы заболевания. Для острой формы простатита характерны следующие признаки:

  • учащенное мочеиспускание;
  • боли в области половых органов;
  • затрудненная дефекация;
  • повышение температуры тела.

При появлении любого из этих симптомов мужчине нужно обратиться к урологу. Острая форма простатита может быть фолликулярной, катаральной, паренхиматозной. Точный диагноз может установить только доктор, лишь после этого будет назначено лечение.

При хронической форме простатита пациента беспокоят следующие симптомы:

  • неприятные ощущения при дефекации и мочеиспускании;
  • выделения из уретры;
  • незначительная боль в промежности;
  • снижение половых возможностей;
  • раздражительность.

Если заболевание не лечить, то со временем у больного разовьется полная импотенция. В некоторых случаях мужчине будет рекомендована гимнастика при простатите. Комплекс упражнений больному желательно выбирать совместно со своим лечащим врачом.

Как заставить себя заниматься спортом?

О пользе специальной гимнастики для мужского здоровья знают все. Но не каждый пациент готов выполнять упражнения, прописанные врачом. Иногда это связано с отсутствием свободного времени, а иногда с нежеланием что-то менять в своем распорядке дня.

Пациент должен понять, что врач может только выписать таблетки и порекомендовать гимнастику для простаты для мужчин. Комплекс упражнений же пациенту предстоит регулярно выполнять самостоятельно, от приложенных стараний будет зависеть излечение. Если не приложить максимум усилий, то мужчине не удастся поменять свою жизнь, поэтому даже после выздоровления простатит может снова вернуться.

Читать еще:  Прегнотон описание препарата состав стоимость

Пациент должен понять, что его главный союзник в борьбе с болезнью – он сам. Доктор может лишь помогать и направлять, но основную работу придется проделывать самостоятельно. Нужно принять твердое решение пойти на поправку и не отступать от своей цели.

Простатит и гимнастика

Любая физическая активность оказывает благоприятное влияние на организм человека. Гимнастика играет важную роль в лечение болезней. Физические упражнения для лечения простатита очень эффективны.

Во время занятий сокращаются все мышцы таза, что улучшает циркуляцию крови в промежности. Благодаря этому улучшается работа предстательной железы, отвечающей за половые функции у мужчины. Спорт успокаивает нервную систему, помогает лучше справляться с трудностями. Многие мужчины заметили, что после начала регулярных занятий, у них улучшилось общее самочувствие.

Лечебная гимнастика обеспечивает естественный массаж внутренних органов. Нормализуется работа надпочечников. Пациент через некоторое время начинает чувствовать себя более здоровым и работоспособным. Регулярные занятия благотворным образом сказываются на половой функции мужчины.

Помогут ли упражнения при простатите?

Лечебная гимнастика необходима при заболевании, но не нужно заниматься самолечением. Подход к недугу должен быть комплексным. Мужчина не должен сам ставить себе диагноз или игнорировать рекомендации доктора. Часто физические упражнения являются дополнением к медикаментозной терапии.

Нужно понимать, что недуг может быть вызван как застойными явлениями в органах малого таза, так и инфекциями. Если в первом случае упражнения для лечения простатита у мужчин будут очень эффективны, то во втором необходима квалифицированная медикаментозная помощь. Пациент не должен забывать, что недуг может даже привести к онкологии, поэтому важно обратиться к врачу.

Упражнения особенно эффективны на начальной стадии заболевания, поэтому идти к доктору нужно после появления первых симптомов. В некоторых случаях гимнастики будет достаточно и удастся обойтись без медикаментов.

Профилактика

Нередко простатитом страдают мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни. Обычно это офисные работники, проводящие большую часть дня в сидячем положении. Малоподвижный образ жизни приводят к застою крови в органах малого таза, вследствие чего может развиться воспаление. Для того чтобы избежать этого, нужно добавить в свою жизнь немного спорта.

Врачи рекомендуют мужчинам занятия бегом, плаванье в бассейне. Для офисных работников разработана специальная лечебная физкультура при простатите и для его профилактики:

  1. Мужчина встает прямо и расставляет ноги по ширине плеч. После этого он начинает выполнять наклоны к одной ноге, после – к другой, а затем к обоим. Повторить по 10 раз.
  2. Мужчина встает прямо, руки размещает за головой. Он поднимает ногу, согнутую в коленном суставе, до живота, а затем отводит ее в сторону. После повторить эти действия второй конечностью. Повторить по 10 раз.
  3. Мужчина встает прямо и выполняет приседания. Повторить 20 раз.

Этот комплекс упражнений можно выполнять во время перерыва на работе, он не потребует большого количества времени или каких-либо дополнительных приспособлений.

Как выполнять упражнения

Основная цель лечебного комплекса – разогнать кровь в малом тазу. Эти физические упражнения для лечения простатита помогут тем, кто болеет застойным типом болезни:

  1. Мужчина ложится на пол, между бедрами он располагает мяч. Поверхность должна быть твердой и ровной. Приняв удобное положение, больной начинает интенсивно сжимать мяч бедрами. Повторить 20 раз.
  2. Мужчина ложится на пол и вытягивает ноги. После этого он начинает сводить и разводить их в быстром темпе. Повторять в течение 1 минуты.
  3. Мужчина бежит на месте, высоко поднимая колени. Выполнять в течение 1 минуты.
  4. Мужчина садится на пол и вытягивает прямые ноги вперед. По очереди поднимая бедра, он начинает продвигаться вперед. Это упражнение еще называют ходьбою на ягодицах. Выполнять в течение 1 минуты.

При выполнении комплекса мужчина должен ощутить прилив тепла в области малого таза. Если этого не происходит, то упражнения выполняются неправильно.

Гимнастика при хронической форме заболевания

Комплекс подойдет как для лечения, так и для профилактики. Упражнения ускорят выздоровление и улучшат физическую форму мужчины. Лечебная гимнастика при простатите в хронической форме:

  1. Мужчина встает прямо и начинает приседать, широко разводя колени в стороны. Движения должны быть медленными.
  2. Мужчина ложится на живот, выпрямив конечности. Затем он поднимает ноги примерно на 5 см от пола, а потом опускает.
  3. Мужчина ложится на спину, выпрямив конечности. Затем он поднимает вверх таз и ноги, поддерживая спину руками. После нужно вернуться в исходную позицию. Это упражнение также называют березкой.
  4. Мужчина встает у стены и, держась за нее, делает махи ногами сначала в одну, а потом в другую сторону.

Гимнастика при простатите в хронической форме улучшит кровообращение в малом тазу. Урологи рекомендуют делать упражнения для того, чтобы лечить болезнь комплексно.

Лечебная гимнастика

Этот комплекс упражнений будет полезен при любом типе болезни, и он поможет поправить мужское здоровье в любом возрасте. Гимнастика при простатите:

  1. Мужчина должен сесть на пол, втянув живот. После он подтягивает колени к лицу. Мышцы всего тела должны быть напряжены. Положение удерживается до тех пор, пока не пойдет дрожь.
  2. Мужчина встает и зажимает между ногами маленький мячик с большой силой. Это продолжается в течение 10 секунд, затем можно расслабиться. Повторить не менее 10 раз.
  3. Мужчина принимает упор лежа и начинает делать отжимания. Это упражнение не только улучшит кровообращение в малом тазу, но и преобразит фигуру.

Если гимнастикой заниматься регулярно, то результат от нее будет долгосрочным. Физическая активность полезна не только при лечении простатита, она избавит мужчину и от других недугов.

Упражнения Кегеля

Эта эффективная методика была разработана Арнольдом Кегелем для женщин. У них нередко возникали осложнения после родов, а гимнастика помогала прекрасному полу укрепить мышцы тазового дна. Гимнастика Арнольда Кегеля оказалась эффективной не только для женщин, но и для мужчин. С помощью упражнений при простатите можно как лечить предстательную железу, так и оказывать на нее профилактическое воздействие.

Для того чтобы мужчина понял, какие мышцы нужно тренировать, он должен задержать струю во время мочеиспускания. Теперь их можно напрягать и расслаблять. С помощью методики Кегеля можно бороться с аденомой простаты, а также оздоравливать организм.

Гимнастику можно делать как в положении сидя, так и стоя или лежа. Это очень удобно, так как занятия можно проводить дома и на работе. Рекомендуется заниматься от 3 до 5 раз в день.

Физическая активность хорошо повышает кровообращение в органах малого таза. Упражнения при простатите нужно выполнять регулярно, только в этом случае от них будет заметин хороший эффект. Урологи рекомендуют своим пациентам записаться на йогу.

Максимальный эффект дадут следующие упражнения:

Эти упражнения можно использовать и в профилактических целях. Также ярко выраженный лечебный эффект дает выполнение комплексов дхаути и наули. Все подобные упражнения при простатите новички должны выполнять под контролем мастера, так как есть высокая вероятность ошибки при их выполнении. А это чревато травмами и растяжениями.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Упражнения при простатите показаны не всем, иногда они могут приносить не пользу, а вред. Например, если у мужчины поднялась температура, то выполнение комплекса лучше отложить. И также нельзя делать упражнения при плохом самочувствии, в период острого течения простатита, при боли в области живота и в малом тазу.

Перед тем как начать заниматься лечебной физкультурой, нужно посоветоваться с урологом. Иногда доктор предварительно отправляет больного на консультацию к другим специалистам, например, кардиологу или эндокринологу. С осторожностью стоит выполнять упражнения при простатите мужчинам, страдающим гипертонией или остеохондрозом.

Отзывы

Урологи рекомендуют лечебную физкультуру в дополнение к медикаментозной терапии, если для этого не противопоказаний. Пациенты отзываются о гимнастике положительно, многие из них отмечают улучшение качества жизни и повышение потенции. Но пользователи отмечают, что эффект от упражнений при простатите бывает только в том случае, если заниматься ее регулярно.

Перед выбором комплекса нужно обязательно проконсультироваться с доктором. Благодаря физической нагрузке у мужчины повысится выносливость, и улучшится кровоснабжение в малом тазу. Для того чтобы выздоровление наступило быстрее, нужно выполнять все рекомендации врача.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector