0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога при простатите и аденомы простаты

Йога при простатите и аденомы простаты: польза и как правильно делать

Интерес к востоку, для западных земель, уже давно привычное дело, некоторые традиции из востока, в бывших странах СНГ, пользуются большим спросом. Одной из популярных тем является восточная медицина и это не удивительно, ведь в ее основу входят такие понятия, как работа с энергией и никакой химии или физического вмешательства в организм. Восточная медицина чем-то схожа с нашей народной медициной, только источник здоровья там не травы, а работа с собственной внутренней энергией.

Существует множество восточных практик с целью самолечения, такие как китайское иглоукалывание, японское самолечение методом «Рейки», самолечение с помощью точечной техники «Су-Джок» и многие другие. Но все же наиболее популярным методом самостоятельного лечения является индийская йога, благодаря точным позициям и правильному дыханию происходит массаж внутренних органов, на что очень положительно реагирует организм в целом. Рассмотрим основы йоги для лечения таких заболеваний, как простатит и аденома простаты.

Йога при простатите и аденомы простаты

Для излечения простатита и аденомы простаты следует использовать специализированный комплекс из йоги, который индуисты используют уже много лет для повышения потенции.

Благодаря данному комплексу, мужчины в Индии способны к полноценным супружеским отношениям вплоть до 70 лет. Но прежде всего не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, табак и слишком жирную и вредную пищу, все это вредные привычки, которые способствуют развитию таких заболеваний, как простатит и аденома простаты!

Данный комплекс упражнений направлен на паховую и тазобедренную область, набор Асанов (положений) в этом комплексе способствует улучшению кровотока в нижних областях тела. Ведь именно застой кровотока является главной причиной возникновения данных заболеваний.

Показания и противопоказания

Комплекс является очень безопасным для применения, даже для людей преклонного возраста или имеющих ограничения к физическим нагрузкам. В него не входят резкие движения или слишком тяжелые положения, в физическом смысле. Могут возникнуть сложности во время принятия конкретного положения, если есть проблемы с позвоночником, но поначалу их можно выполнять в облегченном варианте, например, сидя на стуле или просто пропустить. Кстати, комплекс является общеоздоровительным, потому он окажет положительное влияние на позвоночник, если с ним есть какие-то проблемы.

Нет никаких противопоказаний для сердечников или людей страдающих лишним весом, но при любых болевых ощущениях следует, на время, прекратить выполнение упражнений. Не рекомендуется выполнять тем, у кого есть проблемы с внутренними органами, желудком или двенадцатиперстной кишкой, таким людям лучше предварительно пообщаться со своим врачом и приступать к упражнениям только после его одобрения.

По первой могут возникать легкие головокружения, это бывает вследствие того, что во время выполнения упражнений будет активирован сильный приток крови к голове, циркуляция кровообращения будет сильно активна.

Не следует этого пугаться, это положительный эффект, но людям, ведущим пассивный образ жизни, следует следить за своим давлением и заниматься по нарастающей сложности. То есть по несколько секунд находиться в каждом из положений, а по мере привыкания к комплексу, можно увеличивать время пребывания в позициях, а также улучшать качество самих позиций.

Техника выполнения комплекса

Для упражнений вам потребуется лишь обычный гимнастический коврик и достаточно места на полу, чтобы можно было лечь в полный рост.

Итак, приступим к комплексу по йоге:

  1. Станьте на колени, колени вместе, сядьте на внутренние поверхности голеностопных суставов, ягодицы напряжены, ладони положите на колени. Выполнять от 5 минут до дискомфорта.
  2. Ложитесь на спину и расслабьтесь на 3 минуты, свободное дыхание.
  3. Станьте на колени, примите положение как в предыдущем упражнении. Сильно напрягайте ягодицы на 3-4 секунды, затем расслабляйте ягодичные мышцы на такой же промежуток времени. Выполнять данное упражнение до тех пор, пока сможете напрягать и расслаблять мышцы в области таза.
  4. Ложитесь на спину и расслабьтесь на 3 минуты, дыхание свободное.
  5. Данное упражнение делать нужно с пустым желудком. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, наклонитесь на столько, чтоб упереться ладонями в мышцы ног, слегка выше колен. Смотрите вперед, вдохните-выдохните, втяните живот и удержите так, сколько сможете, затем медленно выдохните и расслабьтесь. Выполнять от 3 до 10 раз.
  6. Примите положение, как в предыдущем упражнении. Выдохните и задержите дыхание, втяните живот, чтоб прямая мышца живота выдвинулась вперед, с втянутым животом пробуйте двигать мышцами живота вправо и влево поочередно, как бы играя.
  7. Ложитесь на спину и расслабьтесь на 3 минуты, свободное дыхание.
  8. Лежа на спине, примите положение березки, ноги держите максимально вертикально, дыхание легкое. Так стойте, до появления дискомфорта.
  9. Снова отдохните лежа на спине пару минут со свободным дыханием.

Все упражнения следует выполнять аккуратно, без лишних перенапряжений, дабы не получить травмы. Помните, что в йоге энергетические потоки должны быть открытыми, а при перенапряжении добиться этого эффекта невозможно!

Упражнения из йоги от простатита и аденомы простаты (асаны и мудры)

Йога при простатите очень эффективна: устраняет застойные процессы в органах малого таза, восстанавливает внутрибрюшное давление, нейтрализует дискомфорт, налаживает работу мочевого пузыря. Доктора назначают физические, духовные и психические практики как дополнительную терапию и во время восстановительного периода.

Польза йоги

Польза йоги для мужчин кроется в восстановлении работы репродуктивных органов. Во время выполнения упражнений снимается излишнее напряжение в области малого таза и улучшается кровообращение. Занятия хорошо влияют на позвоночник.

Читать еще:  Все о массаже простаты

Йога для простаты полезна тем, что асаны налаживают микроциркуляцию крови в области предстательной железы, восстанавливая внутрибрюшное давление, что положительно сказывается на органах мочеполовой системы. Больший эффект достигается за счет сокращения мышц таза.

При простатите

Лечение простатита йогой имеет положительные результаты:

  • устранение проблем в работе мочевыделительной системы — снижаются болевые ощущения, ночные позывы к мочеиспусканию становятся реже;
  • улучшение качества спермы — занятия способствуют восстановлению нормальной выработки семенной жидкости;
  • возрастание потенции — устраняется главная причина эректильной дисфункции, недостаточное кровоснабжение;
  • борьба с застойными явлениями.

Йога от хронизации простатита эффективна при регулярном ее выполнении. Упражнения подойдут для лечения, профилактики патологий простаты (простатит, ДГПЖ). Систематическое выполнение асан помогает избавиться от главной причины воспаления предстательной железы — застоя крови в малом тазу, а также препятствует его развитию.

Задайте вопрос врачу-урологу!

При аденоме простаты

Причинами аденомы простаты являются изменение гормонального фона, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Устранить негативное влияние этих факторов реально с помощью физических упражнений. Йога — это наиболее безопасный и неагрессивный вид спортивных занятий, не перегружающий сердечно-сосудистую систему.

Йога при аденоме предстательной железы имеет следующие эффекты:

  • тонус повышается;
  • укрепляются мышечные ткани железы и промежности;
  • кровоток к органам малого таза становится более интенсивным;
  • функционирование нервной системы улучшается;
  • в период восстановления устраняются последствия воспаления простаты.

Йога не является самостоятельным средством терапии. Это дополнительная методика лечения простатита, аденомы предстательной железы и профилактика от геморроя, применяемая в комплексе с медикаментозным способом.

Упражнения

Выполнение комплексов асан и мудр показано мужчинам среднего возраста для профилактики заболеваний предстательной железы. Случаи, когда йога против простатита вредна:

  • перенесенная операция — особенно если хирургическое вмешательство было недавно;
  • наличие хронических патологий (запрещены отдельные упражнения) — в каждом случае нужна консультация лечащего врача и тренера;
  • острые простудные заболевания;
  • высокая температура тела;
  • общее недомогание, слабость, усталость.

Чтобы грамотно подготовиться к лечебной гимнастике, следует обратиться за консультацией к тренеру. Он подберет комплекс полезных упражнений йоги, ознакомившись с заключением уролога и его рекомендациями. Меры предосторожности:

  • следует прервать занятия при возникновении болей внизу живота;
  • начинать нужно с выполнения простых позиций;
  • отказаться от асан, выполнение которых доставляет дискомфорт;
  • не исполнять сложные позиции в домашних условиях, пользуясь советами из интернета.

Важное правило занятий йогой от простатита: тщательно соблюдать личную гигиену. Обязательно принимать душ по окончании тренировки и надевать свежее белье.

Для разогрева мышц

Для разогрева применяется дыхательная техника. Проводится она так:

  • Стойка ровная, руки вытянуты вверх. Глубокий вдох, задержка дыхания на 3 секунды. Руки плавно опускаются по швам.
  • Стойка ровная, руки опущены в свободном положении. Глубоко вдохнуть, поднять и опустить руки перед собой.
  • Сделать вдох, задержать дыхание на 5 секунд, закрыть глаза. Кулаками массировать поверхность бедер.

После каждого упражнения следует медленный выдох. Выполнять только один из вариантов. Эти упражнения способствуют разогреву мышц и ускорению кровотока по всему телу, в том числе и в области простаты.

Асаны

Самые распространенные асаны при простатите – техника Ашвини-мудра: йог принимает удобную позу, задерживает дыхание, удерживает его до 5 секунд. При вдохе ягодицы напрягаются, при выдохе расслабляются. Асаны хорошо сочетаются с массажем простаты. Не рекомендовано в период обострения болезни.

Позиция в технике Мандукасана напоминает лягушку. Необходимо встать на колени и соединить ступни, затем развести колени как можно шире и опуститься на пол. Ступни находятся под ягодицами, а руки на коленях. Стоит держаться 3 минуты.

Позиция Випарита-карани известна как «березка». Для упражнения понадобится коврик. Необходимо лечь на спину, вытянуть ноги по стене вверх, максимально высоко поднять таз. Держаться в таком положении 2 минуты.

Мудры

Наиболее эффективная мудра от простатита — это Камандхену. Она выполняется так: соединяются подушечки мизинцев и безымянных пальцев, а также средних и указательных обеих рук. Большие пальцы разводятся в стороны. Делается трижды в сутки по 15 минут. Это медитация от простатита. Польза для простаты заключается в антистрессовом влиянии.

Йога – это эффективная терапия в борьбе с острым и хроническим простатитом, ДГПЖ. Помимо положительного влияния на мужской орган упражнения для предстательной железы восстанавливают энергию, предотвращают стресс и улучшают фигуру человека.

Если у вас остались вопросы, задайте их в комментариях (это абсолютно анонимно и бесплатно). По возможности, я или другие посетители сайта помогут вам.

Занятия йогой при простатите

По статистике, простатит считается самым распространенным заболеванием у мужчин в возрасте 30–50 лет. Чаще всего, от развития этой патологии страдают мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни. Именно поэтому йога от простатита является лучшим решением. Она способствует нормализации кровообращения, что благотворно влияет на функциональность предстательной железы.

Эффективность йоги при простатите

Простатит является серьезным заболеванием, требующего соответствующего лечения. Малоподвижность и инфекции являются не единственными возбудителями заболевания. Основная причина кроется в неправильном рационе питания. Несмотря на стремительное лечение органов, состояние больного не будет улучшаться, пока его рацион не будет пересмотрен.

Поэтому йога от простатита, помимо выполнения упражнений, должна подкрепляться правильным питанием. В период занятий, питание должно выглядеть следующим образом: сырая еда растительного происхождения, свежевыжатые соки.

Лечение простатита с помощью занятий йогой занимает достаточно долгое время и является сложным процессом. Однако конечный результат безусловно порадует. На момент занятий не стоит пересиливать себя и чрезмерно напрягать свое тело при выполнении асан.

Читать еще:  Виды медицинских массажеров для простаты

Прежде чем приступить к занятиям йогой для простаты, стоит обязательно проконсультироваться у лечащего специалиста, поскольку не все упражнения можно делать при обостренной форме простатита. Под руководством опытного тренера или видео-уроков, можно научиться правильно проводить тренировки, и подкорректировать асаны при имеющихся противопоказаниях.

Воспаление простаты: польза занятий йогой

Любая физическая нагрузка благоприятно скажется на предстательной железе. При наличии простатита не стоит оттягивать лечение, нужно начать знакомиться с упражнениями, которые придется выполнять каждый день. Первые результаты и улучшение состояния можно заметить спустя месяц, но при условии регулярных занятий. На момент тренировок мочеполовая система вовлекается в процесс, поскольку происходит скачок внутрибрюшного давления.

Некоторые упражнения направлены на мышечное сокращение заднего прохода. Йога против простатита имеет массу положительных сторон:

  1. Перевернутые позы усиливают кровообращение, препятствуя застою крови.
  2. Хатха-йога — нормализует состояние человека, не давая другим болезням развиваться. При выполнении упражнений, усиливается приток крови к органам малого таза, в результате чего происходит их насыщение кислородом.
  3. Ашвини-мудра приводит в действие мышцы ануса, что служит неким массажем простаты.

При проведении тренировок, стоит уделять особое внимание их качеству, регулярности. Главное не торопиться и выполнять все действия поочередно. Помимо лечения заболевания, человек тонизирует организм, может подкорректировать свою фигуру, снять стресс и избавиться от депрессии. Именно в таких изменениях нуждаются зрелые мужчины.

Комплекс упражнений для подготовки тела к нагрузкам

Начинать тренировку стоит с освоения дыхательной гимнастики, являющейся основой правильности выполнения асан. Чтобы освоить правильное дыхание, стоит взять на заметку несколько простых упражнений, на которых построены позы йоги при простатите:

  1. Встать на тренировочный коврик, руки поднять вверх. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 3 секунды. Опускать и снова поднимать руки — повторить 4–5 раз. После, можно выдохнуть и расслабить тело.
  2. Принять первоначальное положение с опущенными руками параллельно телу. Сделать глубокий вдох, поменять положение рук и повторить их подъемы. На последнем опускании рук плавно выдохнуть.

Другое упражнение предполагает следующую последовательность действий:

  1. На вдохе задержать дыхание. Руки сжать в кулак и в области ребер сделать легкий массаж. Желательно делать с закрытыми глазами, так лучше получиться сконцентрироваться на упражнении.
  2. На выдохе расслабить тело. Очень важно контролировать каждый вдох и выдох, только так можно рассчитывать на желаемый результат.

Когда тело разогрелось дыхательной гимнастикой, можно приступать к выполнению разминочных упражнений. Они предполагают выполнение следующих поз:

  1. Сесть на пол, протянуть ноги, спина должна быть ровной. Сделать медленный наклон вперед к пальцам ног. Грудь должна быть максимально приближена к коленям, а локти касаться пола.
  2. Встать ровно, выровнять спину, слегка наклониться вперед, руки положить на бедра. Ноги слегка согнуть в коленях. Сделать выдох и напрячь мышцы заднего прохода. Суть позы состоит в прогибе таза и спины, правильном задерживании дыхания.

Рассмотренные упражнения помогут подготовить тело и организм к более тяжелым нагрузкам. При наличии серьезных проблем со здоровьем и регулярных тренировках, не стоит забывать уделять внимание остальным частям тела. Если имеются проблемы со спиной, суставами или серьезные травмы и переломы, стоит регулярно наблюдаться у врача и следовать инструкциям профессионального тренера.

Программа эффективных упражнений и особенности их выполнения

Начинать тренировку стоит с базовых позиций, которые относятся к технике Випарита-карани. Она может исполняться в различных формах: от непродолжительного удерживания туловища с опорой на стенку до длительных позиций, помогающих достигнуть медитации. Стоит начинать с более легкого упражнения:

  1. Лечь на спину, ноги вытянуть и опереть на стену, которая служит в качестве поддержки.
  2. Приподнять таз. Можно под спину подстелить полотенце или тонкое одеяло.
  3. Если появляются сложности при поднятии таза, можно ограничиться только поднятыми ногами.
  4. Важно контролировать дыхание, делая плавные вдохи и выдохи. Нужно находиться в таком положение 3–4 минуты.

Освоив эту легкую позицию, можно переходить к другим асанам.

Ашвини-мудра

  1. Принять любое удобное положение тела, полностью расслабиться, сделать вдох и напрячь мышцы ануса. Сдерживать напряженность 5–7 секунд.
  2. Сделать выдох и медленно расслабить мышцы.
  3. Повторять до тех пор, пока не проявятся дискомфортные ощущения.

Эту асану не стоит выполнять при обостренной форме заболевания, так как упражнение предполагает массаж желез.

Мандукасана

  1. Встать на колени, ступни прижать друг к другу.
  2. Колени раздвинуть по максимуму.
  3. Медленно тянуться к полу, чтобы ступни касались таза.
  4. Руки держать на коленях. Оставаться в позиции 2–3 минуты.

Савангасана

Люди, которые уже долгое время занимаются йогой, с легкостью выполнят это упражнение. Для этой позы должен быть крепкий позвоночный столб.

  1. Лечь на спину, расслабить руки и положить параллельно туловищу.
  2. Ноги немного согнуть в коленках.
  3. На выдохе, приподнять тело, руки находятся на пояснице, выступая опорой.
  4. Удерживая баланс, медленно приподнимать ноги вверх.

Противопоказания

Занятия йогой имеют практически такие же запреты, как и обычная физкультура. На момент обострения заболевания, стоит приостановить тренировки. Сначала, при помощи медикаментов, нужно ослабить боль и добиться нормальной температуры тела.

Занятия йогой имеют следующие противопоказания:

  • грыжа в любом виде;
  • повышенное внутричерепное, кровеносное или глазное давление;
  • частые сильные головные боли;
  • повышенная температура тела, вялость, болезненность;
  • острая форма любого хронического заболевания.

Если во время тренировок отмечается ухудшение самочувствия, стоит их прекратить. Это может быть сигналом о скрытых болезнях. Прежде чем заниматься йогой, нужно провести полное обследование организма, чтобы исключить скрытые патологии.

Читать еще:  Уколы простакор инструкция

Комплекс упражнений йоги при простатите

Занятия йогой при простатите положительно влияют как на организм в целом, так и на мочевыделительную и половую систему в частности. Упражнения помогают не только бороться с уже имеющейся болезнью, но и предотвратить развитие осложнений. Йога в восточной медицине — одна из составляющих частей для оздоровления организма. Применяя восточные практики, мужчины не только учатся владеть своим телом, но и осознанно влиять на внутренние процессы своего организма.

Упражнения йоги (асаны) не только поддерживают жизненный тонус, но и стимулируют работу всех органов, тем самым устраняя застойные процессы.

Это интересно! В Индии йога считается мужской практикой. Тогда как в России, наоборот, большинство практикующих йогу — женщины.

Польза йоги при простатите и аденоме простаты

Йога помогает активизировать энергию, которая управляет сексуальными способностями, тренирует глубокие мышцы. При этом растягивается пояснично-крестцовый отдел позвоночника, разрабатываются тазобедренные суставы. Именно в этих местах обычно происходят зажимы нервных окончаний, которые отвечают за мужскую силу и эрекцию. Йога придает уверенности и спокойствия, учит расслаблению и противостоянию стрессам.

Занятия йогой при простатите имеют множества преимуществ:

  • увеличивается кровообращение в области таза;
  • повышается внутрибрюшное давление, что способствует динамическому воздействию на мочеполовую систему;
  • укрепление мышечного корсета;
  • снимаются болевые ощущений;
  • активизируется работа предстательной железы;
  • происходит естественный массирующий эффект простаты;
  • улучшается общее состояние организма.

Правила и предостережения перед началом занятий

Перед выполнением упражнений и асан очень важно проконсультироваться с врачом-урологом. Это в особенности касается случаев, когда у вас есть другие заболевания: повышенное или пониженное артериальное давление, искривление позвоночника, грыжи и протрузии, болезни почек или печени.

При наличии этих заболеваний комплекс может быть слегка изменен, скорректирован с учетом показаний.

Очень важно делать все упражнения осознанно, максимально сосредоточившись на их выполнении.

Фото 2: Рекомендуется выполнять комплекс утром или вечером, в просторном хорошо проветриваемом помещении. Идеально заниматься йогой на свежем воздухе. Источник: flickr (Eugene Evehealth).

Занятия рекомендуется проводить через час после приема пищи.

Можно и нужно пить воду по желанию во время занятия.

Комплекс упражнений нужно выполнять несколько раз в неделю, в идеале — через день.

Важно! Рекомендуется варьировать порядок и различные виды упражнений и все время внимательно следить за реакцией организма.

Начинайте выполнение каждой асаны с 10-20 секунд, постепенно доводя это время до одной минуты.

Комплекс упражнений для мужчин при простатите

Поза бабочки

Сядьте, согнув ноги в коленном суставе, стопы пододвиньте к области паха. Опустите бедра как можно ниже к полу, при этом, соединив стопы друг с другом. Спину держите максимально прямо.

Фото 3: Поза улучшает работу мышц таза и промежности, увеличивает кровоснабжение. Источник: flickr (Jason Schramm).

Поза кузнечика

Лягте на живот, руки расположены вдоль тела. На вдохе поднимите вверх голову, плечи и грудную клетку, а также ноги. Обратите внимание, что плечи нужно отвести назад, а лопатки сомкнуть. Еще один ключевой момент – максимальный прогиб в позвоночнике, которого можно достичь, если тянуться макушкой назад. Задержитесь в позе на несколько секунд, а на выдохе опустите тело. Для облегчения выполнения упражнения руки можно сомкнуть в замок.

Фото 4: Помимо стимуляции кровообращения и укрепления мышц спины и промежности поза показана при преждевременных эякуляциях, появлении импотенции, восстанавливает половое влечение. Источник: flickr (angelos steliou).

Поза лука

Снова лягте на живот, руки при этом вытянув вдоль тела ладонями вниз. Согните колени так, чтобы стопы были параллельны потолку. Поднимите плечи, голову и грудь, прогнувшись в позвоночнике и обхватив руками согнутые ноги. На выдохе медленно опустите корпус. Асану нельзя выполнять при грыжах, искривлении позвоночника, язве желудка, гиперфункции щитовидной железы.

Фото 5: При выполнении этой позы разгоняется кровь и растягивает мышцы живота, бедер, а также грудные мышцы. Поза показана при диабете и импотенции. Источник: flickr (Eugene Evehealth).

Поза плуга

Лягте на спину, руки вытянуты за головой. Подтяните колени к груди без помощи рук, а затем медленно переведите стопы за голову. Важно: вес тела должен быть на лопатках, а не шее! На вдохе вернитесь в начальное положение, задержавшись в позе не меньше 30 секунд. При выполнении асаны имеются противопоказания: повышенное артериальное давление, травмы шеи и плечевого сустава, астма.

Фото 6: Поза восстанавливает кровоток в области малого таза, активизирует работу кишечника и мочевыделительной системы, положительно влияет на потенцию. Источник: flickr (Eugene Evehealth).

Поза лодки

Сядьте на ягодицы, согнув колени. Отклоните прямую спину назад, вытяните руки параллельно полу и медленно поднимите ноги под приблизительным углом 60 градусов вверх, выпрямив их. Не округляйте позвоночник и не прижимайте уши к плечам. Облегчить асану можно, делая при выполнении упор на руки, а не вытягивая их. Нельзя выполнять при наличии сердечнососудистых заболеваний, аппендиците, грыже, заболеваниях кишечника.

Фото 7: Поза снижает напряжение в области таза и стимулирует работу простаты. flickr (Tim Thompson).

Обратите внимание! Для лечения простатита очень важен комплексный подход: медикаментозное лечение должно сопровождаться комплексом мер, способствующих выздоровлению. Поэтому не забывайте о правильном питании, регулярных пеших прогулках или езде на велосипеде, массаже простаты при отсутствии противопоказаний.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector