Лечение зависимости от соли

Зависимость от соли – патологическое состояние, когда организм становится зависимым от соли, а именно от ее вкуса. Человек, страдающий этой зависимостью, не может устоять перед продуктами, содержащими большое количество соли, и часто совершает акты неумеренности в еде. Для таких людей регулярное употребление соли становится наркотической зависимостью, которую трудно преодолеть. Чтобы избавиться от зависимости от соли, необходимо следовать определенным рекомендациям и перестроить свой рацион питания. Подробнее про лечение зависимости от соли Вы можете почитать на сайте: https://kas.clinic/narkoticheskaya-zavisimost/lechenie-zavisimosti-ot-soli/

Причины зависимости от соли

Зависимость от соли может возникнуть по разным причинам, однако основными являются:

Генетическая предрасположенность;
Частое употребление соленой пищи в детстве;
Стрессовые ситуации;
Повышенное потребление соли в период переходного возраста;
Различные заболевания, которые сопровождаются потерей минералов, в том числе и натрия.

Влияние зависимости от соли на организм

Зависимость от соли может привести к многим негативным последствиям:

Гипертония;
Остеопороз;
Болезни почек;
Развитие аллергических реакций;
Нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
Отеки;
Болезни щитовидной железы.

Как избавиться от зависимости от соли

Чтобы избавиться от зависимости от соли, следует регулировать количество соли, употребляемое в пищу, и заменять соленые продукты более полезными альтернативами. Для этого рекомендуется:

Ограничить количество употребляемой соли до 1,5 – 2 граммов в день;
Исключить из рациона питания соленые орехи, маринады, копчености, консервы, быстромороженые продукты, кетчупы и соусы;
Заменить соль приправами: базиликом, розмарином, мятой или карри;
Добавлять в пищу свежие травы, сок лимона или апельсина, чтобы подчеркнуть вкус блюда;
Понемногу уменьшать количество соли в приготовлении блюд;
Пить соки, богатые калием, например, томатным или морковным сокам, чтобы компенсировать потерю минералов.

Что еще полезно для здоровья при зависимости от соли

Для того чтобы улучшить свое здоровье и избавиться от зависимости от соли, следует регулярно заниматься физическими упражнениями и улучшать свой образ жизни. В частности, можно использовать следующие рекомендации:

Помимо употребления свежих овощей и фруктов, следует включать в рацион зерновые продукты, белок, молочные продукты, ферментированные блюда и рыбу;
Регулярно заниматься физическими упражнениями, такими как прогулки на свежем воздухе, занятия в спортивном зале, танцы и йога;
Пить не менее 2 литров чистой воды в день.

Выводы

Зависимость от соли – распространенное явление, которое из года в год набирает обороты. Однако существует множество способов того, как избавиться от этой зависимости и улучшить свою жизнь. Главное – следовать определенным рекомендациям по регулировке количества потребляемой соли и перестройке своего рациона питания. В результате, удается существенно улучшить свое здоровье, повысить эмоциональное состояние и укрепить иммунитет, обрести свободу от патологической зависимости и улучшить качество жизни.

Лечение зависимости от соли