1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Признаки сахарного лица у женщин после 40 лет

Как распознать диабет у женщин старше 40 лет и чем он опасен?

Не всегда потребление сахара делает жизнь человека слаще. Сахар – это не только тот продукт, который находится в сахарнице на обеденном столе. Этот представитель семейства углеводных содержится в других продуктах в виде фруктозы, галактозы, глюкозы, мальтозы. С возросшим количеством употребления сахаросодержащих продуктов, увеличивается и риск возникновения диабета и ожирения.

Дело в том, что диабет сахарный это такая болезнь, которая на первоначальном этапе не дает о себе знать. Женщина и в 30 лет, и в 35 лет могут и не подозревать, что оны больны. Только к 40 годам и старше, когда внутренние органы начинают хуже работать, заметно снижение их функций и женщина обращается к врачам.

В этот возрастной период приближается менопауза. Организм женщины перестраивается, и она острее ощущает происходящие в ее организме различные симптомы заболеваний. У некоторых, это период обозначается в 45-50 лет, а у некоторых – в 40 лет.

Различный возрастной период менопаузы зависит от многих факторов. Среди них можно упомянуть вредное производство, перенесенные инфекционные заболевания, гинекологические заболевания, травмы психологического характера и травмы детородных органов при различных обстоятельствах.

[stextbox id=»warning»]Женщина подвержена заболеванию диабета, на 50%-55% больше, чем мужчина. Поэтому, важно знать причины и признаки диабета у женщин после 40 лет.[/stextbox]

Классификация

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разделяет следующие виды этого заболевания:

  • потенциальный сахарный диабет или преддиабет;
  • скрытый сахарный диабет (латентный, асимптоматический, субклинический, химический) ;
  • явный сахарный диабет или клинический.

По степени тяжести:

  • Первая степень (легкое течение) — сохраняется трудоспособность больного диетой и без применения медикаментов.
  • Вторая степень (течение средней тяжести) – сохраняется трудоспособность, благодаря медикаментозному лечению (сульфанилмочевиныа или инсулин)
  • ТретьяI степень (тяжелое течение)

В зависимости от возраста:

  • Юношеский (14-21 год)
  • Взрослый (люди зрелого и старшего возраста).

Заболевание 2 степени или типа является самым распространенным. Им заболевают 89%-91 % всех болеющих этим недугом. Болезнь присуща женщинам, перешагнувшим 40-летний рубеж.

[stextbox id=»info»]Болезнь сильно не прогрессирует при соблюдении рекомендаций врача и переходе на здоровый образ жизни. Осложнения возникают в случае запущенности заболевания.[/stextbox]

Причины и симптомы

Причины

Различные формы сахара, поступающие в организм человека, усваиваются с привлечением внутренних резервов. Возникновение дефицита жизненно-важных микроэлементов таких, как хром или магний, может привести к возникновению диабета. Страдает сердечная и сосудистая система , мозг и нервная система.

В результате избыточного поступления сахара в организм, увеличивается нагрузка на поджелудочную железу и надпочечники. Эти органы в авральном режиме должны выработать инсулин. Если этого не произойдет, то повышается содержание глюкозы в крови. Если инсулина вырабатывается больше, чем нужно, то происходит резкое падение сахара в крови. При скачкообразном характере поступления сахара испытывает стресс и гормональная система, что ведет к возникновению ранней менопаузе у женщин.

Инсулин — анаболический гормон, действие которого направлено на утилизацию глюкозы, биосинтезу гликогена, липидов, белков.

[stextbox id=»info»]Работа поджелудочной железы в напряженном режиме по выработке инсулина, ведет к истощению этого органа. Результатом этого является заболевание поджелудочной железы – панкреатит.[/stextbox]

Причины сахарного диабета:

  • Наследственность;
  • Нервно-психологические перегрузки;
  • Травма поджелудочной железы;
  • Инфекционные болезни;
  • Нарушение обменных процессов в организме;
  • Беременность;
  • Употребление алкоголя

Симптомы

Симптоматика зависит от степени тяжести и проявляется:

Первоначально, диабет у женщин после 40 проявляется:

  • увеличенной массой тела
  • чувством постоянного голода и повышенным употреблением продуктов
  • заметной утомляемостью после небольшой физической нагрузки
  • учащенное мочеиспускание ночью

Симптомами явного диабета являются:

  • Повышение уровня содержания сахара в крови и моче;
  • Повышенное чувство жажды и более обильное выделение мочи, до 6-7 литров в сутки;
  • Зуд, особенно, в области промежности;
  • Гнойничковое поражение кожного покрова (фурункулы, карбункулы);
  • Нарушение зрения;
  • Расстройство половой функции;
  • Боли в конечностях;
  • Пародонтоз
  • Депрессия

С течением времени женщина становится старше, достигает 50-55 летнего возраста. Утяжеляется течение болезни, и признаки диабета проявляются:

  • Гиперемией кожи в области подбородка, скул, надбровных дуг. Этот процесс происходит из-за повышенного притока крови к данным участкам.
  • Атрофией мышц тазовой области и бедер
  • Туберкулезом легких
  • Очаговой пневмонией

Покраснение кожных участков на лице может быть связано при следующих заболеваниях:

  • Красная волчанка
  • Скарлатина
  • Глисты
  • Запор
  • Хронический гайморит
  • Кишечные инфекции

Гиперемия

Проявлением тяжелой формы является венозная гиперемия. Возникает при нарушенном оттоке крови из-за нарушения работы сердца. Последствиями этого процесса являются:

  • Кислородное голодание ткани
  • Полная атрофия органа
  • Гибель стенок вен

Артериальное давление из-за закупорки вен снижается, что ведет к нарушению питания сердца и мозга. Венозная гиперемия возникает у женщин после сорок лет. Данный симптом может встречаться у мужчин и у детей, но очень редко.

При гиперемии очаговой поражаться небольшие очаги кожи, при распространенной – более обширные участки. Необычная краснота лица вводит женщину в депрессивное состояние.

В этом случае нужно обратиться к врачу- дерматологу. Лечение индивидуальное. Назначается специальная диета, при которой запрещается употребление:

  • острой и пряной пищи;
  • кофе;
  • горячего чая;
  • напитков, имеющих красный цвет;
  • алкоголь любого вида.

Нарушения опорно-двигательного аппарата

Повышение хрупкости костей и остеопороз – это признаки диабета у женщин после 40 лет.

В результате нарушенных обменных процессов происходит вымывание кальция из костных тканей. Это ведет к хрупкости костей. Случаются переломы в самых банальных случаях, таких, как посадка в автобус или выход из негою. Особенно часты перелом шейки бедра, голеностопного сустава, т.е тех суставов, на которые приходится давление всего грузного человеческого тела.

[stextbox id=»info»]Остеопроз в начальной стадии проявляется небольшими болями в суставах, спине. Многие не обращают на это внимание и списывают эти боли на возраст. Хотя, данное заболевание часто становится причиной инвалидности.[/stextbox]

Читать еще:  Форум лечение рака простаты

Лечение женщин проводится препаратами с повышенным содержанием кальция и гормональными препаратами — эстрогенами. Они имеют много побочных эффектов. Лечение гормональными препаратами осуществляется только под строгим наблюдением врача, а самостоятельное лечение опасно для жизни.

Диагностика

Появляющиеся признаки сахарного диабета у женщин 40, подлежат изучению и диагностированию. Применяются лабораторные методы исследования крови. Перед сдачей анализа на кровь, при подозрениях на диабет, необходимо:

  • Отказаться от пищи и воды за 8-12 часов до забора крови;
  • Отказаться от пищи, понижающей сахар в крови за 24 часа;
  • Отказаться от приема разнообразных витаминов
  • Повременить с чисткой зубов
  • Не курить и не употреблять спиртное

В случае употребления жизненно-важных препаратов предупредить специалиста, выполняющего диагностику.

Лечение

Проводится таблетками и уколами инсулина, в совокупности, с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Применяются всевозможные народные методы для понижения сахара в крови после консультации с врачом.

Сахарный диабет – опаснейшая болезнь, при которой происходит нарушение работы многих органов. Страдает сердечная и сосудистая система. Чем раньше обнаружится это заболевание, тем меньше страданий будет испытывать больной.

Причины и симптомы сахарного диабета у женщин от 40 лет

Сахарный диабет — хроническое заболевание, развивающееся в результате прекращения выработки инсулина поджелудочной железой или повышения резистентности тканей к гормону.

Это заболевание носит глобальный характер и стоит на четвертом месте среди неинфекционных болезней, требующих повышенного внимания ВОЗ.

По статистике заболеваемость среди мужчин и женщин до 40 лет примерно одинаковая, но после 40 лет количество заболевших женщин резко возрастает. Причиной сахарного диабета у женщин после 40 лет служит наступление периода менопаузы и снижение продукции эстрогенов.

В этой статье мы рассмотрим ранние и поздние признаки диабета у женщин после 40 лет, методы диагностики и лечения.

Самые первые признаки диабета

Симптомокомплекс сахарного диабета развивается постепенно и с течением времени прогрессирует. Ранняя диагностика этого заболевания позволяет снизить риск развития неприятных последствий для организма.

Известно, что с увеличением возраста сопротивляемость организма пагубным влияниям снижается, и риск возникновения осложнений растет. Поэтому людям зрелого возраста, необходимо знать, какие бывают первые симптомы сахарного диабета после 40 лет.

Гипергликемия

Недостаток инсулина и резистентность рецепторов к нему, приводят снижению проницаемости мембран клеток для глюкозы. Транспортировка глюкозы в клетки прекращается, и она накапливается в крови.

Гипергликемией считается показатель сахара в крови больше 7,0 ммоль на литр, при условии, что анализ сдавался натощак.

Глюкозурия

В проксимальных канальцах нефрона существует допустимое пороговое количество глюкозы в крови, при котором она может обратно реабсорбироваться в системный кровоток.

При повышении глюкозы в крови более 10,0 ммоль на литр порог преодолевается, и глюкоза попадает в мочу. В норме в анализе мочи сахара быть не должно.

Полиурия

Выделение глюкозы с мочой приводит к повышению осмотического давления мочи, что рефлекторно вызывает снижение ее реабсорбции в канальцах почек.

Реабсорбция – это обратное всасывание вещества из перерабатываемой крови в системный кровоток. Снижение всасывания воды в кровь приводит к увеличению ее выделения с мочой. Это и называется полиурией. Характеризуется увеличением диуреза — более 2 литров мочи в день.

Полидипсия

При сахарном диабете жидкость, попавшая в организм, выводится почками за короткое время посредством учащенного и обильного мочеиспускания.

В результате в крови количество жидкости снижается, чтобы не наступило обезвоживание, организм запускает компенсаторные механизмы. В продолговатом мозге возбуждается центр жажды, и человек постоянно хочет пить.

Полифагия

Это постоянное чувство голода, насыщение не наступает даже после плотного приема пищи. Это объясняется тем, что глюкоза является основным источником энергии для наших клеток. При сахарном диабете сахар не попадает в клетки, а циркулирует в крови.

Клетки голодают, нуждаясь в энергии. Они запускают импульс к коре головного мозга, который, в свою очередь, активирует центр голода в продолговатом мозге и человеку хочется есть.

Похудание и кетонемия

Из-за невозможности использовать глюкозу как источник питания, организм начинает расщеплять жиры. Продуктом расщепления жиров являются кетоновые тела.

Циркуляция в крови кетоновых тел называется кетонемия. Вследствие большой нагрузки на почки, кетоновые тела не успевают выводиться с мочой. Из-за этого увеличивается кислотность крови.

Быстрая утомляемость

Из-за нехватки энергии человек ощущает постоянную усталость, сонливость. Нарушаются когнитивные функции и память, так как глюкоза единственный источник энергии для головного мозга.

Появление первых признаков диабета у женщин после 40 лет, является веским аргументом для обращения за помощью к врачу-эндокринологу.

Поздние симптомы диабета

С течением времени болезнь прогрессирует и затрагивает другие виды обмена веществ. Сахарный диабет поражает различные системы органов. К поздним признакам сахарного диабета у женщин после 40 относится ряд заболеваний.

Нарушение работы сердца

Сердечной мышце для нормального функционирования необходимо много энергии. При сахарном диабете ее не хватает, и кардиомиоциты начинают голодать.

Это приводит к снижению насосной функции сердца, проще говоря, сердцу становится тяжело качать кровь и происходит сбой в его работе. При длительном патологическом процессе развивается сердечная недостаточность.

Диабетическая ретинопатия

Развивается, как правило, спустя длительное время. Основой патогенеза, является оказываемое разрушающее действие глюкозы на сосуды сетчатки глаза.

Повышается проницаемость сосудов, и жидкость из крови просачивается в сетчатку, в результате чего возникает отек. В дальнейшем нарушается кровоснабжение сетчатки, что при плохом лечении сахарного диабета может привести к слепоте.

Диабетическая стопа

Поражение сосудов и нервов конечностей приводит к трофическим изменениям нижних конечностей.

Характеризуется появлением гнойно-некротических язв, больные не сразу их замечают, так как у них снижена болевая чувствительность.

Что такое диабетическая стопа

Холестеринемия

Под действием повышенного сахара происходят патологические изменения в гепатоцитах печени. Вследствие чего в кровь попадает значительное количество холестерина и ЛПНП. Увеличение этих показателей является пусковым механизмом для развития атеросклероза.

Читать еще:  Туберкулез предстательной железы причины признаки варианты лечения

Гипергликемическая кома

Самое тяжелое осложнение сахарного диабета. Развивается при резком подъеме сахара крови. Характеризуется сильной декомпенсацией состояния. При развитии этого осложнения человек направляется в реанимацию.

Что такое гипергликемическая кома

Все эти поздние признаки диабета у женщин 40 лет появляются только через длительное время. Их можно избежать, начав лечение на ранних стадиях болезни.

Как определить тип диабета

В настоящее время выделяют сахарный диабет 1 и 2 типа. Для того, чтобы понять какой тип диабета у человека, нужно знать ряд отличительных особенностей.

Рассмотрим каждый тип диабета по отдельности.

Сахарный диабет 1 типа:

  • возникает вследствие разрушения клеток поджелудочной железы и прекращения выработки инсулина,
  • возрастные границы заболевших варьируют в пределах от рождения и до 35 лет, пик заболеваемости приходится на 12 лет,
  • начинается с полиурии, полидипсии, полифагии,
  • заместительная терапия инсулином.

Сахарный диабет 2 типа:

  • причиной является резистентность тканей к инсулину,
  • болеют в основном люди после 35 лет, пик заболеваемости в 60 лет,
  • начинается с гипергликемического синдрома, быстрее развиваются осложнения,
  • лечение с помощью таблетированных лекарственных средств, при отсутствии эффективности вводят инсулин.

Диабет 1 и 2 типа можно избежать, если на протяжении всей жизни вести здоровый жизни.

Норма сахара у женщин в 40 лет

Нормальным считается содержание глюкозы в крови от 3,5 до 5,6 ммоль на литр. Также для более достоверной диагностики проверяют показатель гликированого гемоглобина, который в норме должен быть до 6,5 ммоль на литр.

Повышение этих показателей выше верхнего порога является симптомом сахарного диабета у женщин после 40 лет.

Диагностика у врача

Врачу для диагностирования сахарного диабета нужно собрать анамнез, провести внешний осмотр, назначить лабораторные и инструментальные обследования. В ходе опроса больного врач узнает его жалобы.

Из анамнеза врач узнает о наследственности, то есть, были ли в семье люди, болевшие этим недугом. Расспрашивает об особенностях питания, физических нагрузок.

В ходе внешнего осмотра отмечает тип конституции и наличие ожирения, которое является предрасполагающим фактором развития болезни. При избытке кетоновых тел в организме на теле больного будут присутствовать следы почесываний, так как кетоновые тела оказывают раздражающее действие на кожные рецепторы.

Главным методом диагностики являются лабораторные исследования. Анализы необходимые для диагностики:

  • анализ крови на глюкозу,
  • анализ крови на гликированный гемоглобин,
  • общий и биохимический анализ крови,
  • общий анализ мочи с кетоновыми телами,
  • тест на толерантность к глюкозе.

На основании всех вышеперечисленных методов ставится диагноз — сахарный диабет.

Особенности терапии

Терапия для женщин после 40 лет имеет свои особенности. В связи с развитием гормональных перебоев в период менопаузы женщины подвержены частым перепадам эмоционального состояния и стрессам.

Поэтому для начала у этих женщин нужно восстановить гормональный фон и контролировать психоэмоцианальное состояние. Для предотвращения эмоциональных срывов можно использовать легкие успокоительные препараты растительного происхождения.

Профилактика и рекомендации

Людям, страдающим сахарным диабетом, нужно соблюдать строгую диету. В рационе следует ограничить:

  • картофель,
  • макаронные изделия,
  • кондитерские изделия, в том числе белый хлеб,
  • сахар,
  • фрукты, содержащие много сахара.

Диабетикам следует отдавать предпочтение овощам, грибам, рыбе на пару, всем видам зелени, щавелю, шпинату и другим продуктам, содержащим малое количество углеводов.

Женщинам после 40 лет нужно заниматься лечебной физкультурой. Хорошим выбором будет занятия йогой. Она оказывает расслабляющее действие на весь организм и поддерживает стабильное эмоциональное состояние. Также расслабляющим эффектом обладают всевозможные массажные процедуры, ванны с солью, ароматерапия и травяные чаи.

Появление признаков диабета у женщин после 40 лет является весомым поводом обратиться к врачу, ведь чем быстрее начнется лечение, тем больше осложнений удастся избежать.

Сахарный диабет у женщин после 40: признаки и симптомы, причины, лечение

Вы можете заболеть диабетом 2 типа в любом возрасте, чаще всего это заболевание развивается в возрасте после 40 лет. Женщины, страдающие диабетом, подвергаются более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний – это является наиболее частым осложнением сахарного диабета. Ниже мы рассмотрим симптомы и признаки сахарного диабета у женщин после 40 лет, причины возникновения и факторы риска, а также методы лечения и профилактики.

Сахарный диабет возникает, когда ваш организм становится не в состоянии усваивать глюкозу должным образом, которая является одним из видов сахара. Глюкоза имеет важное значение для вашего здоровья в целом. Она служит в качестве источника энергии для вашего мозга, мышц и других тканей организма. Без необходимого количества глюкозы ваш организм не может функционировать должным образом, в результате чего начинают возникать различные проблемы, о которых мы поговорим ниже.

Существует два типа сахарного диабета:

  1. Сахарный диабет 1 типа
  2. Сахарный диабет 2 типа

Сахарный диабет 1 типа

Пять процентов людей с диабетом имеют сахарный диабет 1-го типа. Если у вас диабет 1 типа, ваш организм не может вырабатывать инсулин. При правильном лечении, образе жизни и рационе питания (см. Диета при сахарном диабете 1 типа: основы, рекомендуемое), вы все еще можете жить полноценной жизнью.

Врачи обычно диагностируют диабет 1 типа у людей моложе 40 лет. Большинство людей с диагнозом сахарный диабет 1 типа – это дети и молодые люди.

Сахарный диабет 2 типа

Этот тип сахарного диабета встречается чаще, чем диабет 1-го типа. Риск его развития увеличивается по мере старения, особенно после 45 лет.

Если у Вас есть сахарный диабет 2 типа, ваш организм устойчив к инсулину. Это означает, что он не в состоянии эффективно использовать инсулин. Со временем, ваш организм не может вырабатывать достаточное количество инсулина, чтобы поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови. Ряд факторов может способствовать развитию сахарного диабета 2 типа, таких как:

  • генетика
  • плохие привычки образа жизни
  • лишний вес
  • высокое кровяное давление
Читать еще:  Рак предстательной железы причины симптомы стадии диагностика лечение

Сахарный диабет влияет на мужчин и женщин по-разному. Женщины, страдающие этим заболеванием, подвергаются более высокому риску развития:

  • болезней сердца, которые являются наиболее частым осложнением сахарного диабета
  • слепоты
  • депрессии

Если вам поставлен диагноз сахарный диабет, вы можете принять меры, чтобы контролировать ваш уровень сахара в крови и снизить риск осложнений. Помочь вам в этом могут хорошо сбалансированная диета (на постоянной основе) и лечение, рекомендованное вашим врачом. Подробно о диете при сахарном диабете 2 типа вы можете узнать здесь — Диета при сахарном диабете 2 типа: рекомендуемое меню.

Симптомы и признаки

Симптомы обычно развиваются медленнее при диабете 2 типа, чем при диабете 1-го типа. Следите за следующими признаками и симптомами:

  • усталость
  • сильная жажда
  • повышенное мочеиспускание
  • затуманенное зрение
  • потеря массы тела без видимых причин
  • покалывание в руках или ногах
  • чувствительность десен
  • медленное заживление порезов и ран

Симптомы и признаки сахарного диабета у женщин после 40 лет различаются. Вы можете испытать некоторые из них или все симптомы одновременно. Если вы заметили какие-либо из них, обратитесь к врачу. Они могут свидетельствовать о сахарном диабете или других заболеваниях, поэтому важно правильно поставить диагноз.

Вы также можете страдать диабетом без очевидных признаков и симптомов. Вот почему так важно следовать рекомендациям вашего врача в отношении регулярной проверки уровня глюкозы в крови – если вам за 40.

Причины возникновения

Если у вас сахарный диабет, ваш организм не вырабатывает или не использует инсулин должным образом. Инсулин является гормоном, помогающим организму превращать глюкозу в энергию и хранить избыток глюкозы в печени. Когда ваш организм не вырабатывает или не использует инсулин должным образом, глюкоза накапливается в крови. Со временем, высокий уровень глюкозы в крови может привести к серьезным осложнениям.

Факторы риска

Вы подвержены повышенному риску развития сахарного диабета, если вы:

  • старше 40 лет
  • имеете избыточный вес
  • неправильно питаетесь
  • ведете малоподвижный образ жизни
  • курите
  • имеете высокое кровяное давление
  • генетически предрасположены к развитию сахарного диабета
  • имели гестационный диабет (сахарный диабет при беременности), который подвергает женщин более высокому риску развития диабета после детородного возраста
  • часто болеете вирусными инфекциями

Диагностирование сахарного диабета

Вы не сможете узнать есть ли у вас диабет, пока не будете продиагностированы надлежащим образом. Ваш врач, вероятно, направит вас на анализ глюкозы в плазме крови (натощак), чтобы проверить вас на наличие признаков диабета.

Перед анализом, ваш врач попросит вас голодать в течение восьми часов. Вы можете пить воду, но вам необходимо избегать употребления любых продуктов питания в течение этого времени. Во время анализа у вас возьмут образец крови, чтобы проверить уровень глюкозы в крови. Если уровень сахара в крови составляет 7 ммоль/л или выше, ваш врач, вероятно, диагностирует сахарный диабет.

Вы можете сделать отдельный анализ позже. Вам будет предложено выпить сладкий напиток и подождать два часа. Это делается для того, чтобы увидеть, как ваш организм реагирует на сахар. Ваш врач будет периодически проверять уровень сахара в крови в течение двух часов. По прошествии двух часов, они возьмут другой образец вашей крови и проверят его. Если ваш уровень сахара в крови окажется 11 ммоль/л или выше, врач диагностирует сахарный диабет.

Лечение

Ваш врач может прописать лекарства, чтобы помочь поддерживать уровень глюкозы в крови в нормальном диапазоне. Например, он может прописать таблетки, инъекции инсулина или и то, и другое.

Чтобы контролировать сахарный диабет и снизить риск развития осложнений, вам необходимо вести здоровый образ жизни. Регулярно делайте физические упражнения и хорошо сбалансируйте ваш рацион питания (см. Продукты питания при сахарном диабете 2 типа: лучшие и худшие). Рассмотрите план питания и рецепты, разработанные специально для людей, страдающих сахарным диабетом.

Прогноз

Сахарный диабет считается неизлечимым заболеванием, но вы можете принять меры, чтобы контролировать уровень сахара в крови, и снизить риск развития осложнений. Например, хорошо сбалансированная диета и регулярные физические нагрузки по 30 минут в день могут помочь вам контролировать уровень глюкозы в крови. Важно также следовать определенному плану лечения, который рекомендовал ваш врач.

Профилактика

Женщины в возрасте старше 40 лет могут принять превентивные меры, чтобы поддерживать уровень глюкозы в норме. Сюда относятся следующие профилактические меры:

  • Всегда завтракать. Это может помочь вам поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
  • Уменьшить количество углеводов в вашем рационе. Это означает, что необходимо снизить потребление продуктов, богатых рафинированными углеводами и крахмалистых продуктов, таких как картофель.
  • Ешьте больше свежих овощей, фруктов и ягод. Сюда можно отнести темные, листовые зеленые и оранжевые овощи, все фрукты и ягоды. Это поможет вам получать массу витаминов и питательных веществ, необходимых для поддержания оптимального здоровья.
  • Включите ингредиенты из нескольких групп продуктов в каждый прием пищи. Например, вместо того, чтобы есть только яблоко, попробуйте сочетать его употребление с богатым белком арахисовым маслом или порцией обезжиренного творога.
  • Избегайте газированных и фруктовых напитков. Если вы любите газированные напитки, попробуйте смешать газированную воду с выжатым соком цитрусовых или несколькими кубиками свежих фруктов.

Практически каждая страдающая сахарным диабетом женщина после 40 лет, может извлечь пользу из этих рекомендаций относительно рациона питания. При этом нет необходимости готовить отдельные блюда для вас и вашей семьи. Вы можете наслаждаться вкусной и питательной пищей вместе. Выработка правильных привычек в образе жизни и питании может помочь вам предотвратить развитие сахарного диабета и связанных с ним симптомов, а также снизить риск развития осложнений. Никогда не поздно начать прививать более здоровые привычки.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector